Tip 2 Diyabet

Tip 2 Diyabet

Son dakika tip 2 diyabet haberleri ile ilgili Gazete Vatan adresinde yer alan tüm haberlere bu sayfadan ulaşabilirsiniz. Geçmişte yaşanan tip 2 diyabet ile ilgili gelişmeler, bugün yayınlanan güncel haberler ve çok daha fazlasını tip 2 diyabet haber sayfamızda bulabilirsiniz.

Tip 2 Diyabet

haberleri sayfasında son dakika yaşanan tip 2 diyabet gelişmeleri de dahil olmak üzere 714 tip 2 diyabet haberi bulunmuştur. Tüm tip 2 diyabet haberleri aşağıda listelenmiştir.
Tip 2 diyabet, alzheimer ve demans riskini ortadan kaldırıyor! Bağışıklığı güçlendiriyor,  antioksidan deposu, C-E vitaminleri ve...
Tip 2 diyabet, alzheimer ve demans riskini ortadan kaldırıyor! Bağışıklığı güçlendiriyor, antioksidan deposu, C-E vitaminleri ve... Beslenme, sağlığınızın üzerinde yükseldiği en önemli yaşam faktörlerinden biri. Alzheimer, demans, tip 2 diyabet, kanser gibi birçok hayatı tehdit eden hastalığa karşı kendinizi koruyabilmek için günlük beslenmenize dikkat etmeniz büyük önem taşıyor. Doğru beslenme, uzun ve sağlıklı bir yaşama da imkan tanıyor.
26.06.2022Sağlık
Yaşlanmayı geciktiriyor, kanser hücrelerini öldürüyor, tansiyon ve diyabete iyi geliyor! İşte ‘ölümsüzlük meyvesi’nin bilinmeyen faydaları...
Yaşlanmayı geciktiriyor, kanser hücrelerini öldürüyor, tansiyon ve diyabete iyi geliyor! İşte ‘ölümsüzlük meyvesi’nin bilinmeyen faydaları...Ölümsüzlük meyvesi olarak biliniyor, içerdiği bol miktardaki C vitamini ve antioksidan ile yaşlanmanın etkilerini tersine çeviriyor. Uyku sorunlarını tedavi etmek için kullanılıyor, kronik kabızlık sorunlarının giderilmesinde etkili oluyor. Beyin ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi bulunuyor, bağışıklığı güçlendiriyor. Tip 2 diyabet gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı oluyor, yumurtalık, rahim ağzı, göğüs, karaciğer, kolon ve cilt kanseri hücreleri de dahil olmak üzere çeşitli kanser hücrelerini öldürüyor. Düşük tuz içeriğine ve yüksek potasyuma sahip olan bu meyve, tansiyon sevisinin kontrol altında olmasını sağlıyor. Zengin bir potasyum, çinko, manganez ve fosfor kaynağı, kan damarlarını gevşetmeye yardımcı oluyor. Kemik gücünü artırıyor, osteoporoz ve diğer kemik bozucu durumlardan muzdarip olanlara iyi geliyor. İşte mucize besinin saymakla bitmeyen diğer faydaları...
21.06.2022Sağlık
Diyabet hastaları dikkat! Kan şekeri kontrolünü sağlıyor, mutlaka beslenmenizde tercih edin...
Diyabet hastaları dikkat! Kan şekeri kontrolünü sağlıyor, mutlaka beslenmenizde tercih edin...Dünyada milyonlarca insanın yaşamını olumsuz etkileyen diyabet, obezite sıklığına paralel olarak artış gösteriyor. Tip 1 ve Tip 2’nin en sık rastlanan diyabet türleri olduğunu belirten Öğretim Görevlisi Funda Tuncer, genellikle yüksek enerji alımı ve fast food türü besinlerin ağırlıklı olarak bulunduğu batı tarzı beslenme modelleri ile birlikte hareketsiz yaşamın diyabet gelişiminin birincil nedeni olduğunu ifade ediyor. Tuncer, tıpkı sağlıklı bireyler gibi diyabet hastalığına sahip bireylerin de yeterli ve dengeli beslenmeyi günlük yaşamlarına uyarlamaları gerektiğini vurguluyor. Tuncer, diyabetli bireylerin meyve suyu yerine meyveyi, lif içeriği yüksek olan tam tahıl, sebze ve kurubaklagilleri tüketmelerini tavsiye ediyor.
13.06.2022Sağlık
Kanser hücrelerini öldürüyor! Tip-2 diyabet ile savaşıyor, asırlardır şifa dağıtıyor, antioksidan zengini,  C, B6, B1 ve B2 vitaminleri...
Kanser hücrelerini öldürüyor! Tip-2 diyabet ile savaşıyor, asırlardır şifa dağıtıyor, antioksidan zengini, C, B6, B1 ve B2 vitaminleri...Mucize besin! Asırlardır şifa dağıtıyor Tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini yönetmek için etkili bir araç. Kalp hastalığı ve kanser gibi inflamatuar hastalıkların önlenmesine yardımcı oluyor. Sumak, özellikle Akdeniz ve Orta Doğu'da sıklıkla tüketilen bir baharat olmasıyla birlikte hafif ekşimsi tadı ile tüm dünyada sevilen bir besin. Özellikle salatalarda kullanılsa da birçok yemekte ve içecekte de kullanılıyor. Fakat bu baharatın tadının yanı sıra birçok faydası da bulunuyor. Antioksidan etkisiyle kanserden diyabete birçok hastalığa karşı önemli bir kalkan oluyor.
2.06.2022Sağlık
Tansiyonu ve kolesterolü zıplatıyor, insülin direnci ile tip 2 diyabeti tetikliyor! En fazla Türkiye’de görülüyor, uykusuzluk, yorgunluk, umutsuzluk ve intihar...
Tansiyonu ve kolesterolü zıplatıyor, insülin direnci ile tip 2 diyabeti tetikliyor! En fazla Türkiye’de görülüyor, uykusuzluk, yorgunluk, umutsuzluk ve intihar...Açlık hissi veriyor, sürekli sinirli olmaya ve uyku haline neden oluyor, insülin direncini bozuyor, tip 2 diyabeti tetikliyor. Aşırı uyku hali ve halsizlik şikayetleri artıyor, tansiyonu zıplatıyor. Kalp damar hastalıklarına ve kalp krizine yol açabilen uyku apnesine neden oluyor, total kolesterol ve kötü huylu kolesterol LDL düzeyleri yükseliyor, iyi huylu kolesterol HDL düzeyi ise düşüyor. Kanser riskini yüzde 10 oranında arttırıyor, safra kesesi taşı görülme sıklığını yükseltiyor. Karaciğerde yağlanmaya neden oluyor, reflüyü tetikliyor. Deride kalınlaşma, kabarma, tüylenme, çatlaklar, lenfödem, selülit, ter bezleri iltihabı ve sedef gibi cilt hastalıklarının daha sık görülmesine neden oluyor. Bu kişilerde depresif ruh hali, uyku bozuklukları, yorgunluk, değersizlik hissi, umutsuzluk ve intihar düşüncesi daha yaygın görülüyor. İşte çağımızın en büyük sorunlarından birinin insan sağlığında yol açtığı hasarlar...
27.05.2022Sağlık
Hem hazır melatonin kaynağı hem de kanserden koruyor! Sofradan eksik etmeyin!
Hem hazır melatonin kaynağı hem de kanserden koruyor! Sofradan eksik etmeyin!İleri yaştaki bireylerin beslenmelerinde dikkat etmesi gereken noktalara işaret eden Diyetisyen Özden Örkcü, kas kütlesinin kaybedilmesi, aktivite seviyesinin düşmesi eğilimi nedeniyle alınması gereken kalorilerin azalması gerektiğini söyledi. Özellikle 70 yaş üzerindeki bireylerin kemik sağlığını korumaları için daha fazla kalsiyum ve D vitaminine ihtiyaç duyduğunu belirten Örkcü, B12 vitamini kaynağı olan güçlendirilmiş tahıl, yağsız et, balık ve deniz ürünleri tüketilmesini tavsiye ediyor. Beyin tarafından salgılanan melatonin aynı zamanda çok kuvvetli bir antioksidan özelliği gösterdiğini kaydeden Örkcü, “Ceviz melatoninin insan vücudunun kullanıma hazır formunu içermektedir.” dedi.
24.05.2022Sağlık
Menopoz sonrası karşılaşılabilecek 5 risk
Menopoz sonrası karşılaşılabilecek 5 riskMenopoz döneminde değişen tek şeyin adetlerin kesilmesi olmadığını dile getiren Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek uzmanı Dr. Öğr. Ü. Melis Gökçe Koçer Yazıcı, hormon seviyelerinin menopozla birlikte düşmesi ile kadınların yeni sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabileceği uyarısında bulunarak menopoz sonrası karşılaşılabilecek 5 risk hakkında bilgi verdi.
23.05.2022Sağlık
Dondurma yerken bu tadı alıyorsanız hemen bırakın! İshal, ateş, kusma, halsizlik belirtisi gösterip zehirliyor...
Dondurma yerken bu tadı alıyorsanız hemen bırakın! İshal, ateş, kusma, halsizlik belirtisi gösterip zehirliyor...Dondurmadaki tehlike! Protein, A, B, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum ve daha birçok yönden zengin ve herkesin tükettiği gıda maddesi olan dondurma, bazı tehlikeleri de beraberinde getirebiliyor. Görüntüsüne ve yenirken dikkat edilmesi gereken hususlara ilişkin açıklamada bulunan Gıda Mühendisleri Odası Antalya Şube Başkanı Ali Manavoğlu, önemli uyarılarda bulundu. Dondurma ishal, ateş kusma, halsizlik belirtisi göstererek, gıda zehirlenmesine yol açabiliyor. Eğer dondurma yerken böyle tatlar alıyorsanız, eriyip yeniden donduğunun kanıtı; kesinlikle tüketmeye devam etmeyin.
23.05.2022Sağlık
Alzheimer ve kanser riskini azaltıyor, Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları için doğal şifa, C, E, K vitamini, potasyum, magnezyum ve çinko...
Alzheimer ve kanser riskini azaltıyor, Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları için doğal şifa, C, E, K vitamini, potasyum, magnezyum ve çinko...Sağlığa sağlık katıyor. Birçok kanser türü için şifa! Düzenli olarak tüketenler alzheimera yakalanmıyor. Bağışıklık sistemini korurken şeker hastalığına karşı da etkili. Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltıyor. Vitamin ve mineral deposu. Bin çeşit arasından seçilen en sağlıklı besinler adeta ilaç görevi görerek vücudu baştan sona temizliyor. Hastalıklara kalkan olan, bağışıklığı güçlendiren ve vücuttaki iltihabı atan bu besinler aynı zamanda vitamin ve mineral desteği sağlıyor. Yapılan araştırmalar, günlük beslenme reçetesinde bu besinlere yer veren ve günlük 30 dakika yürüyüş yapan kişilerin kronik hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğunu gösteriyor.
22.05.2022Sağlık
Kan basıncını düşürerek kalbi koruyor, tip 2 diyabet riskini azaltıyor! Tam bir vitamin ve antioksidan deposu, dakikalar içinde...
Kan basıncını düşürerek kalbi koruyor, tip 2 diyabet riskini azaltıyor! Tam bir vitamin ve antioksidan deposu, dakikalar içinde...Kan basıncınızı düşürerek kalp ve damar sağlığınızı koruyor, tip 2 diyabet riskini azaltmada çok etkili oluyor. Tam bir vitamin ve antioksidan deposu, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı oluyor, hastalıkların sebep olabileceği semptomları engelliyor. Sindirim sistemini düzenliyor, kabızlığa karşı müshil görevi görüyor. Ciltteki kolajenin zarar görmesini engelliyor, cildin pürüzsüz, daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlıyor. Flavanoller ve antisitler içeren bu meyvenin mucizevi faydaları...
17.05.2022Sağlık
Tip 2 diyabet riskini ortadan kaldırıyor!  Vücut için altın değerinde, kan testinde çıkmıyor, hafıza güçlüğü, uyku problemleri, yorgunluk ve anksiyete...
Tip 2 diyabet riskini ortadan kaldırıyor!  Vücut için altın değerinde, kan testinde çıkmıyor, hafıza güçlüğü, uyku problemleri, yorgunluk ve anksiyete... Mucize besin! Vücut için hayati önem taşıyor. Şeker hastalığı riskini düşürüyor. İnsülin direncini kırarak kan şekerini düşürüyor. Birçok hastalığın ortaya çıkmasını engelliyor. Magnezyumun faydaları arasında kas ve kemik sağlığından egzersiz performansı arttırmaya, migren ağrılarına, kalp ritmi düzenlemeye ve insülin direncine kadar birçok konu yer alıyor. Bedenimizde mucizeler yaratan magnezyumun faydaları hakkında pek çok kişi net bilgiye sahip değil. Magnezyumun tek kaynağı toprak. Ne yazık ki geçtiğimiz 20-30 yılda toprak magnezyum açısından fakirleşti. Bu nedenler takviye almak kaçınılmaz hale geldi. Peki magnezyum ne işe yarar? Magnezyum eksikliği ne yapar? Magnezyum nedir, ne işe yarar? merak ediyorsanız, işte ayrıntılar...
5.05.2022Sağlık
Astım krizlerinde kadınlar, erkeklerden iki kat daha fazla ölüyor
Astım krizlerinde kadınlar, erkeklerden iki kat daha fazla ölüyorİngiltere’de faaliyet gösteren sivil toplum kuruluşu ASTHMA + LUNG’un analiz raporuna göre, İngiltere’de astımlı kadınların astım krizinden ölme ihtimali erkeklere göre neredeyse iki kat daha fazla olduğu belirtildi. Kadınların hormon dalgalanmalarının astım krizi tetiklenmesinde önemli rol oynadığı vurgulandı.  
27.04.2022Sağlık
Tip 2 diyabet, kolon kanseri, yüksek tansiyon, alerji ve iltihaplı hastalıklar için şifa! Günde sadece bir tutam yeterli, K, A ve C vitamini...
Tip 2 diyabet, kolon kanseri, yüksek tansiyon, alerji ve iltihaplı hastalıklar için şifa! Günde sadece bir tutam yeterli, K, A ve C vitamini...Günde sadece bir tutam tüketen sağlığına sağlık katıyor. Tam bir şifa deposu. Kolon kanseri, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı dahil olmak üzere birçok yaşamı tehdit eden hastalık üzerinde azaltıcı etkisi var. Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için oldukça önemli olan K vitamini, başta olmak üzere birçok vitamin açısından zengin. Aynı zamanda harika bir A ve C vitamini kaynağı. Maydanoz, Akdeniz'e özgü çiçekli bir bitki olan maydanoz sağlıklı beslenme için önemli besin maddelerinden biri. Binlerce yıl boyunca maydanoz, yüksek tansiyon, alerji ve iltihaplı hastalıklar gibi durumları tedavi etmek için kullanıldı. Günümüzde de mutfaklarda en çok kullanılan bu besinin faydaları yeterince bilinmiyor.
27.04.2022Sağlık
Kanser ile ilgili korkutan uyarı! Belirtisi yok ama...
Kanser ile ilgili korkutan uyarı! Belirtisi yok ama...Kalın bağırsak kanseri, kolonu veya rektumu kaplayan hücrelerin anormal hale gelmesi ve kontrolden çıkması ile meydana geliyor. Bağırsakta bulunan poliplerin mutasyonu ile kalın bağırsak kanseri gelişebiliyor ve bazı kolorektal kanserler herhangi bir belirti vermeyebiliyor. Bu nedenle düzenli kolorektal kanser taramalarının yapılması sorunların erken dönemde saptanıp tedaviye başlanması açısından hayati önem taşıyor. Prof. Dr. İsmail Gömceli, kalın bağırsak kanseri hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı.
23.04.2022Sağlık
Kalın bağırsak kanserinin 6 belirtisi
Kalın bağırsak kanserinin 6 belirtisiKalın bağırsak kanseri, kolonu veya rektumu kaplayan hücrelerin anormal hale gelmesi ve kontrolden çıkması ile meydana geliyor. Bağırsakta bulunan poliplerin mutasyonu ile kalın bağırsak kanseri gelişebiliyor ve bazı kolorektal kanserler herhangi bir belirti vermeyebiliyor. Bu nedenle düzenli kolorektal kanser taramalarının yapılması sorunların erken dönemde saptanıp tedaviye başlanması açısından hayati önem taşıyor. Genel Cerrahi Bölümü’nden Prof. Dr. İsmail Gömceli, kalın bağırsak kanseri hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı.
21.04.2022Sağlık
Tip 2 diyabet, enfeksiyon, kas ağrısı için şifa! Kan şekerini dengeliyor, diüretik özelliği ile...
Tip 2 diyabet, enfeksiyon, kas ağrısı için şifa! Kan şekerini dengeliyor, diüretik özelliği ile...Tam bir şifa kaynağı. Şeker hastalarında destek olarak kullanılıyor. Kan şekerini düşürüyor. Antibakteriyel ve antifungal özelliği ile enfeksiyonlardan koruyor. Diüretik bir gıda maddesi olması dolayısıyla idrar yollarında oluşabilecek iltihaplanmayı önlüyor ve iltihap tedavisinde kullanılıyor. Ülkemizde yaygın baharatların arasında gelen sumak, özellikle Güneydoğu Anadolu bölgesinde yaygın şekilde kullanılıyor. Göz alıcı rengiyle yemeklere hem güzel bir görüntü hem de aromatik bir tat veren bu baharat aynı zamanda tam bir şifa deposu.
13.04.2022Sağlık
Tip 2 diyabet için şifa! Kan şekerini dakikalar içinde düşürüyor, mucizevi içecek...
Tip 2 diyabet için şifa! Kan şekerini dakikalar içinde düşürüyor, mucizevi içecek...Diyabet hastaları için şekeri dakikalar içinde düşüren mucize içecek! Yüksek kan şekerini düşürüyor! Yapılan bir araştırmada bilim insanları aniden yükselen kan şekerini anında müdahale edebilecek bir içecek keşfetti. Bu mucize içecek kan şekeri artışlarını yüzde 30 oranında azaltıyor. İşte o içecek...
27.03.2022Sağlık
Günde sadece bir kaşık tüketmek yetiyor! Şeker hastalığına şifa oluyor!
Günde sadece bir kaşık tüketmek yetiyor! Şeker hastalığına şifa oluyor!Son yıllarda giderek yaygınlaşan önemli sağlık problemlerinden biri olan yüksek kan şekeri, düzensiz beslenme, genetik ve çevresel faktörlere bağlı olarak ortaya çıkıyor. Şeker hastalığını önlemek için uzman danışmanlığında doğru adımları izlemek oldukça önemli. Ayrıca, diyabeti kontrol altında tutmak için doğal besinlerin etkileri ile ilgili bilimsel araştırmalar da yapılıyor. Yapılan son çalışmalar, bir yemek kaşığı "elma sirkesinin" kan şekeri seviyelerini düzenlediğini ortaya koydu.
20.03.2022Sağlık
Her şeker hastasına ameliyat çözüm mü?
Her şeker hastasına ameliyat çözüm mü?Metabolik cerrahi olarak bilinen şeker ameliyatlarında hastanın yaşam şekli, beslenme alışkanlıkları, kullandığı diyabet ilaçları ve dozları, kişini kilosu ve yaşı etkilidir. Özellikle tatlı bağımlılığı olan, yüksek doz insülin ve ilave diyabet ilacı kullanan ileri derecede obez hastalarda gastrik bypass yöntemlerinden birisi tercih edildiğini belirten Obezite ve Metabolik Cerrahı Doç. Dr. Gül Bora Makal şeker ameliyatları hakkında bilgi verdi.
15.03.2022Sağlık
Kan şekerini kontrol altına alıyor, diyabet riskini azaltıyor! Tam bir kalp dostu, kalsiyum ve omega 3...
Kan şekerini kontrol altına alıyor, diyabet riskini azaltıyor! Tam bir kalp dostu, kalsiyum ve omega 3...İnsülin duyarlılığını iyileştiriyor, kan şekerini uzun süre kontrol altında tutarak tip 2 diyabet hastalığına yakalanma riskini azaltıyor. Yüksek kalite karbonhidratlar ile yağsız protein ve çözünür lifi bir arada içeriyor, açlığı kontrol altında tutup, kan şekerini dengeliyor. Kalp dostu olarak biliniyor, sağlıklı yağ desteği yaparak yarar sağlıyor. Sağlıksız kan şekeri seviyesini yavaşlatıyor, tam bir kalsiyum ve omega 3 kaynağı olarak biliniyor. Kilo kaybını önlüyor, inme riskini azaltıyor.
8.03.2022Sağlık
Gece vardiyası obezite ve diyabet riskini artırabilir
Gece vardiyası obezite ve diyabet riskini artırabilirYapılan bir araştırmada gece vardiyasında çalışmanın obezite ve diyabet riskini artırdığının ortaya çıktığını işaret eden Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Seyfullah Kan, “Gece vardiyasında çalışırken yemek tüketmek, sık seyahat etmek, uyku bozukluğu gibi faktörler vücudun biyolojik saatini olumsuz etkileyerek obezite ve diyabete davetiye çıkarmaktadır” dedi.
3.03.2022Sağlık
Obezite mutlaka tedavi gerektirir!
Obezite mutlaka tedavi gerektirir!Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Necat Kaplan, obezite hastalığının merak edilenleri sizler için derledi.
2.03.2022Sağlık
Türk kahvesi kanseri önlüyor
Türk kahvesi kanseri önlüyorBeslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Melisa Karataş, kahvenin kanser oluşumunu önlemek başta olmak üzere birçok hastalığı önleyici etkisinin bulunduğunu açıkladı. Türk kahvesinin kahvaltından sonra telvesiyle birlikte tüketilmesi gerektiğini ifade etti.
1.03.2022Sağlık
Tip 2 diyabet, obezite, kalp çarpıntısı, omurga kayması, kulak zarı delinmesi… Sağlığı mahvediyor, Sakın yapmayın
Tip 2 diyabet, obezite, kalp çarpıntısı, omurga kayması, kulak zarı delinmesi… Sağlığı mahvediyor, Sakın yapmayınSağlıklı yaşamın önemi her geçen gün daha da çok ortaya çıkıyor. Herkes sağlıklı yaşamanın yollarını arıyor. Ancak sağlıklı olduğunu sağdığımız bazı davranışlar ne yazık ki sağlığımızı tehdit edebiliyor. Birçok besini sağlığımıza sağlık katması için tüketiyoruz. Peki gerçekten daha sağlıklı olmak adına doğru mu yapıyoruz?
28.02.2022Sağlık
Şeker hastalığını bitiriyor! Yemeklerden sonra bir bardak yeterli...
Şeker hastalığını bitiriyor! Yemeklerden sonra bir bardak yeterli...Pankreas, salgıladığı insülin hormonu sayesinde kan şekerini düzenleyerek sağlıklı bir yaşam sürmenizi olanaklı kılıyor. Fakat tip 2 diyabet hastası kişilerde, bu hormonun işlevi düzensizleştiği için kandaki şeker oranında da yoğun yükselmeler ortaya çıkıyor. Tedavi edilmediği durumlarda ise hastanın hayatını tehlikeye sokacak ciddi komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Fakat bunun için doğru tedavi ile birlikte sağlıklı beslenme gibi yaşam değişiklikleri de bu sorunla mücadele etmenizi sağlayacaktır. İşte bu hastalığa karşı koymak için ihtiyaç duyabileceğiniz bitki çayı...
27.02.2022Sağlık

Benzer Haber Etiketleri

Tip 2 Diyabet ile ilgili olan tüm haberleri bu sayfa üzerinden görüntüleyebilirsiniz. Haberlerin detaylarını okumak ve diğer görselleri incelemek istiyorsanız haber başlıklarına tıklayabilirsiniz. Önceki tip 2 diyabet haberlerini görmek için Daha Fazla İçerik Göster butonunu kullanabilirsiniz.