Mutluluk hormonunu artırıyor, diyet için en doğru tercih! İşte serotonini yükselten besinler...
Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini artırıyor, ruh halini yükseltiyor ve diyet modeli için en iyi seçim olduğu belirtiliyor. Protein bakımından çok zengin, kandaki çeşitli amino asitlerin seviyesi artırıyor. Tam bir lif ve vitamin deposu, haftada en az bir porsiyon tüketilmesi öneriliyor. Balık, istiridye, ahtapot, kalamar, muz, ananas, erik, fındık, süt, hindi, ıspanak ve yumurta... Uzm. Dyt. Mine Özkazanç Akren, beyindeki serotonin sentezinin triptofan varlığına bağlı olduğuna dikkati çekerek “Sağlıklı yetişkinler günde kilo başına yaklaşık 5 mg L triptofan içeren besin tüketmelidir” dedi. Peki triptofan içeren besinler hangileridir? İşte Mutluluk hormonunu artıran deniz ürünleri ve diğer besinler...
19.01.2022
Sağlık
Mutluluğu artırıyor, stres ve anksiyete ile savaşıyor! İşte 9 süper besin...
Stres ve anksiyete ile savaşıyor, bu gıdaları tüketenler daima mutlu oluyor. Hepsi bağışıklığı güçlendiren C vitamini yönünden çok zengin. Enflamasyon ve kandaki pıhtılaşmayı önlüyor ruh halini iyileştiren serotonin ile dopamin üretmesine yardımcı oluyor. Stres anlarında bile ruh halini dengede tutmaya yardımcı oluyor. Koronavirüs, karantina günleri, sevdiklerimizi ve sağlığımızı kaybetme korkusu derken stres, hayatın ayrılmaz bir parçası oldu. Bu süreçte sürekli kaygılar ve endişeler ile boğulan ruh sağlığına bazı besinler ile destek olabiliyor. İşte mutluluk hormonlarınızı artırarak kan basıncını düşüren, sakinleşmeye, büyük katkısı olan kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olan 9 süper besin...
17.11.2021
Sağlık
Sosyal medyada beğeniler artınca neden mutlu oluyoruz?
Facebook'ta paylaşılan fotoğraflara alınan beğeniler sonrası beyinlerimizde dopamin (mutluluk hormonu) salgılandığını söyleyen Say, "Böyle anlarda salgılanan dopamin sayesinde kendimizi biraz daha iyi hissediyoruz. Paylaşımlarımızı kaç kişi beğeniyorsa o kadar dopamin salgılıyoruz" şeklinde konuştu.
27.02.2018
Sağlık
'Mutluluk hormonunun % 90'ı bağırsaklarda'
Mutluluk hormonu serotoninin yüzde 90'ının bağırsaklardaki dost bakteriler tarafından üretildiğini söyleyen Prof. Dr. Canan Karatay, “Bu bağlamda lahana, karnabahar, turp, soğan, sarımsak gibi doğal prebiyotikler ve doğal ev yoğurdu, doğal fermantasyon sirke, doğal turşu, şirden mayalı peynir gibi doğal probiyotikler sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz olarak hayati önem arz ediyor” dedi.
16.02.2018
Sağlık