Mutluluk hormonunun seviyesini yükseltmek uzmanlara göre bahar ve yaz aylarının keyfini çıkarmaya bağlıdır. Gelin mutluluk hormonunu yükseltmek için gerekenler
Kış aylarında azalan mutluluk hormonu havaların ısınmasıyla sosyal etkinlikler ve aktivite düzeyleriyle artıyor. Kaygı ve stres gibi durumları da beraberinde getiriyor. Vücudunuzda mutluluk ve coşkuyu nasıl artırırsınız?
Bahar depresyonunu artırmak için mutluluk hormonunu yükseltmek gerekiyor. Triptofan, vücutta serotonin üretiminde kullanılan bir amino asittir. İçinde triptofan olan besinler mutluluk hormonunu yükseltebilir. Muz, süt, süt ürünleri, tavuk, hindi, balık, yumurta ve fındık triptofan içerir.
Dengeli ve düzenli beslenmek de triptofanı yükseltir ve dolayısıyla mutluluk hormonu seviyesi de dengelenir. O sebeple tüketiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekir. Omega 3 yağ asitleri de beyindeki serotonin hormonunu düzeyini yükseltir. Somon, sardalya, ton balığı, ceviz omega 4 açısında zengindir.
Sinir sisteminin işlevlerini dengelemek de hormonları dengeli hale getirir. Magnezyum takviyesi almak da ruh halini dengeler. Magnezyum takviyesini de doğal bir şekilde almak isteyenler badem, fındık, ıspanak, avakodo, koyu yeşil yapraklı sebzeler alınabilir.
B3 vitamini de serotonin sentezinde önemli rol oynar. Yer fıstığı, tavuk, somon, ton balığı ve mısır gibi besinlerle B3 alabilirsiniz.
Ruh halini olumlu yönde etkileyecek besinler tüketmek önemlidir. Triptofan, omega 3 yağ asitlelri, magnezyum, B3 vitamini, folik asit, antioksidan zengini besinler mutfağınızda yer almalıdır.
Mutluluk hormonunu yükseltecek etkenler arasında baharatlar da vardır. Baharat tükettiğinizde endorfin salgılanması daha etkili bir şekilde gerçekleşebiliyor. Ayrıca çikolata, muz, dondurma, üzüm, çilek ve enginar gibi yiyeceklerin mutluluk hormonu için önemli olduğu biliniyor.