Tansiyon ve kolesterol ile savaşıyor! Tam bir şifa deposu, kan tahlilinde direkt çıkıyor
A vitamini, beta-karoten, lutein, likopen ve kriptoksantin içeriyor, cilt lekelerinin gecikmesine yardımcı oluyor. C vitamini deposu, beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırarak bağışıklığı güçlendiriyor. Kornea ve gözlerin beyin ile bağlantılarını koruyor, içerisinde bulunan B6 vitamini proteinlerin, yağların ve karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olur ve enerji seviyelerini artırır. Gaz, şişkinlik ve kabızlık şikâyetlerine iyi geliyor. Yüksek tansiyon, inflamasyon ve yüksek kolesterole karşı koyuyor, akciğer ve beynin gerekli bölgelerine kan akışını sağlamaya yardımcı oluyor. İşte hastalıklara şifa besinin faydaları...
Faydaları saymakla bitmeyen cennet meyvesinin dikkat çeken bir faydası daha ortaya çıktı. Cennet meyvesinin vücutta yorgunluk ve halsizliğe neden olan kana karışan iltihabı yok etmesi dikkat çekti. Bunun ise kan tahlilinde direkt olarak çıktığının bildirilmesi dikkat çekti.
Birçok insanın sevdiği meyve olan cennet hurmasının hiç bilinmeyen faydası ortaya çıktı. Kan tahlilinde direkt olarak anlaşıldığının belirtilmesi dikkat çekti. Trabzon hurması da denilen cennet meyvesi adeta şifa deposu olduğu biliniyor.
CNN Türk'te yer alan habere göre; kana karışan iltihap vücutta yorgunluk ve halsizliğe neden olduğu bildirildi. Genelde bu gibi durumlar antibiyotik kullanılır ancak zamanla bu ilaçlar vücutta kalıcı hasarlara neden olur. Bunun yerine cennet hurması tüketin. Bu meyve sayesinde vücudunuzdaki iltihaptan tamamen kurtulacaksınız.
CİLDİ YENİLİYOR
Cennet hurması A vitamini, beta-karoten, lutein, likopen ve kriptoksantin içerir. Bunlar da oksidatif stresi azaltırken kırışıklıkların ve yaşlanmayla gelen cilt lekelerinin gecikmesine yardımcı olduğu vurgulandı.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR
C vitamini deposu cennet hurması, beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırarak bağışıklığı güçlendirmede destekçi olduğu bildirildi.
1 cennet hurması, gündelik C vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterlidir. Beyaz kan hücreleri, viral, bakteriyel ve diğer toksinlere karşı vücudu savunucu rol oynar. Vücutta görülen inflamasyon virüsler ve hastalıklara karşı doğal bir savunmadır.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUYOR
A vitamini göz sağlığı için önemli bir vitamindir. A vitamini kornea ve gözlerin beyin ile bağlantılarını korur.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ ÇALIŞTIRIYOR
Cennet hurması B6 vitamini içerir. B6 vitamini proteinlerin, yağların ve karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olurken enerji seviyelerini dengelediği bildirildi. Gaz, şişkinlik ve kabızlık şikâyetleriniz için faydalı olabilir.
KALP HASTALARINA KARŞI ETKİLİ
Yüksek tansiyon, inflamasyon ve yüksek kolesterole karşı koyar. Havuçta da bulunan beta-karoten içeriği ile hurmanın kalp krizi riskini düşürdüğünü belirten çalışmalar vardır.
Kanda bulunan kötü kolesterol (LDL) seviyelerinin düşürülmesinde etkili olan antioksidanlar, bu sayede kanın vücutta daha sağlıklı pompalanmasına destek olurlar. Akciğer ve beynin gerekli bölgelerine kan akışını sağlamaya yardımcıdırlar.
KÖTÜ KOLESTROLE İYİ GELEN BESİNLER
Posta'da yer alan habere göre; tüm dünyada ölüm nedenlerinin en çok sebebi kalp ve damar hastalıkları olduğu araştırmalar tarafından ortaya konuldu. Kalp hastalıklarının oluşmasında pek çok etken olabilir. Yüksek kolesterol de bu etkenlerden biridir. Durum böyle olunca kolesterolü sınırlar içerisinde tutmanın yolları da bir hayli araştırılıyor. Peki, kötü kolesterole iyi gelen besinler nelerdir? İşte, kolesterolü düşüren besinler...
ZEYTİNYAĞI
Antioksidan özelliği olan bir doymuş yağdır. Kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinin yanında günde 2 yemek kaşık tüketilen zeytinyağının kötü kolesterolü (LDL) düşürdüğü iyi kolesterolü arttırdığı bilinmektedir.
PANCAR, BAMYA, HAVUÇ, PATLICAN, YEŞİL FASULYE, KARNABAHAR, KUŞKONMAZ
Bu sebzeler özellikle buharda pişirildiğinde safra asidini bağlarlar. Karaciğerde kötü kolesterolü (LDL) kullanarak safra asidini bağlar. Böylece kanda LDL seviyesi düşer.
YULAF
Tüm tahıllar içerisinde bilinen en iyi lif kaynağı yulaftır. Yulaf kandaki iyi kolesterolün emilmesini önleyen bir madde üretir.
BARBUNYA
İçerdiği çözünebilir lifli yapısı sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
YABAN MERSİNİ
Karaciğer fonksiyonlarını düzenleyerek kandaki kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
DOMATES
Likopen bakımından zengindir. Likopen kolesterolün düşmesine yardımcı olurken LDL üretiminin de durmasını sağlar. Tavsiye edilen günlük tüketilen miktarı 100-120 gramdır.
AVOKADO
Yemeklerde, salatalarda kullanılabilen avokado kolesterolü düşüren yağ asitleri içerir. Yüksek kolesterole karşı bir savaşçıdır.
ÇİKOLATA
Güçlü bir antioksidandır. Kolesterolün düşmesine yardımcı olan flavonoid içerir. En az %70 kakao içeren bitter çikolata tercih edilmelidir. Bitter çikolataya diyetinizde yer vererek hem kolesterolünüzü düşürür hem de tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Fakat şekerin kalp hastalıklarını tetiklediği ve aşırı çikolata tüketiminden kaçınılmak gerektiğini unutulmamalıdır.
BADEM
Kötü kolesterolün (LDL) oksitlenmesini engelleyerek damarlarda LDL birikimini en aza indirger. Günlük beslenmenizde yer aldığı takdirde kolesterolünüzü %10’a kadar düşürür.
SOĞAN VE SARIMSAK
Faydaları saymakla bitmeyen doğal antioksidanlardır. Soğanın içerdiği kuersetin ve sarımsağın içerdiği allicinin çiğ olarak tüketildiğinde kolesterolü %10-13 oranında azalttığı bilinir.
FINDIK, FISTIK VE CEVİZ
Omega 3 ve E vitamini bakımından oldukça zengin olan bu besinlerin kolesterolü %7-%10 oranında azalttığı bilinmektedir. Bulundurdukları bol miktarda kalsiyum, magnezyum ve potasyum mineralleri kan basıncını düzenler ve kolesterolün azalmasına yardımcı olur. Yağ oranı ve kalorisi yüksek olan bu besinlere diyetinizde kontrollü yer vermeye dikkat etmelisiniz. Günde 1 porsiyon tüketilmesi önerilen fındık, fıstık ve cevizin aynı zamanda kalp hastalıklarını %28 oranında azalttığı bilinir.
YEŞİL ÇAY
Yağ yakıcı özelliğinden dolayı kolesterolün % 2-5 oranında azalmasını sağlar.
SİYAH VE BEYAZ ÇAYLAR
Kateşin adı verilen madde sayesinde kandaki kolesterolü düşürür. Aynı zamanda kan damarlarını rahatlatıp kanın pıhtılaşmasını engelleyerek meydana gelebilecek damar tıkanıklıklarına karşı koruma sağlar.
ALIÇ ÇAYI
Kalp ve damar sağlığı bakımından oldukça önemli bir bitkidir. Diyetinize ekleyeceğiniz günlük 2-3 fincan alıç çayı düzenli tüketilirse kolesterolü düşürebilir.
KEFİR
Metabolizma için birçok faydası olan kefir günde bir bardak tüketilebilir.
KETEN TOHUMU
Günde bir yemek kaşığı tüketilen keten tohumu kolesterolü düşürür. Ancak iki aydan uzun süreli tüketilmemesi önerilir. Özellikle meme ve yumurtalık kanserinde ve hamilelerde kullanılmaması gerekir.
ELMA, ARMUT VE GREYFURT
Bol miktarda pektin içerir. Pektin, vücutta kolesterolün düşmesini sağlayan bir polisakkarittir.
AHUDUDU
İçerdiği pterostilben sayesinde kolesterolü düşürür.
BALIK
Özellikle somon balığı, uskumru, alabalık ve sardalya omega 3 içeriği sayesinde iyi kolesterolü arttırırken kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Diyetinizde haftada en az iki gün balığa yer verebilirsiniz.
KEÇİ BOYNUZU
Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir antioksidandır. Lif ve mineral içeriği oldukça yüksek olan keçiboynuzu LDL nin azalmasına HDL nin ise normal seviyede kalmasına yardımcı olur.
ÇEKİRDEKLİ KIRMIZI ÜZÜM
Günlük tüketilen bir salkım üzümün kolesterolü düşürdüğü bilinir.