Ramazan ayında en çok şikayet edilen rahatsızlıkların başında mide yanması, ekşime, gaz ve şişkinlik gelir. Özellikle oruçluyken mide yanmasının önüne geçmek için bireyler evde çözüm arayışına girer. Bir de mide ilaçları kullananlar var ki onlar gün boyu bu desteği almadıkları takdirde sorun yaşarlar. Ancak sahurda ve iftarda yapılacak bazı harektler ve tüketilmesi gereken yiyecekler var ki sizi mide yanmasından kurtarabilir.
Gün boyunca düşen kan şekeri, bununla birlikte vücut ısısındaki dengesizlik beraberinde üşüme ve baş ağrısını da beraberinde getiriyor. Öte yandan birden yenilen bazı yiyecekler de mide yanmasının temel nedeni olabiliyor. u nedenle iftarda yemeye çorba ile başlayıp biraz bekledikten sonra yemeye kademeli olarak devam edilmeli ve hafif yiyecekler tercih edilmeli. Peki oruçluyken mide yanması nasıl geçer?
MİDE YANMASI İÇİN İFTAR VE SAHUR ÖNERİSİUzun süreli açlık öncesi sahurda yenilen bazı baharatlı yiyeceklere son verilmeli. Özellikle sindirim problemine neden olabilecek kızartma ve ağır yağlı yiyecekler sahur sofrasaında bulunmamalıdır.
Sahurda yenilen yiyecekler de gün boyu mide yanmasına neden olur. Bunlardan birisi de şerbetli tatlılar ve hamur işleridir. Özellikle hamur işleri hızlıca tüketilip ardından yatılıdığı takdirde reflüyü ve mide yanmasını tetikler.
Sahur ve iftarda büyük porsiyonlar yerine, küçük porsiyonlar şeklinde beslenilmesine de dikkat edilmesi gerekir.
İftar ve sahurda hızlıca yenilen yiyecekler mide asidini artırır. Bu da kişiler üzerinde ağrlık ve uyku ihtiyacını artırır. Sonucunda da reflü kaçınılmaz hale gelir. Ayrıca aşırı kahve ve demli çay, gazlı, şekerli içeceklerin de tüketilmemesi çok önemli. İftarda yemeğe birden yüklenilmemesi gerekir.