Aralıklı Oruç Nedir ve Ramazan'da Aralıklı Oruç Tutulur mu?
Son yıllarda adı sıkça duyulan ve diyet yapmak isteyenlerin en sık tercih ettiği yöntem olan aralıklı oruç kilo vermek isteyen kişiler arasında oldukça popüler. Modern oruç çeşitlerinden biri olan aralıklı oruç sadece bir diyet değil bazen de yaşam tarzı olarak karşımıza çıkıyor. Ramazan ayı Müslümanlar için manevi bir arınma ve ibadet dönemi olarak geçmektedir. Peki aralıklı oruç nedir? Ramazan ayında aralıklı oruç nasıl tutulur? Ramazan ayı içerisinde aralıklı oruç tutmak isteyenler nelere dikkat etmesi gerekenler nelerdir? Aralıklı orucun faydaları nelerdir? Ramazan ayında aralıklı oruç nasıl uygulanır? Detaylar haberimizde...
Son yıllarda adı sıkça duyulan ve diyet yapmak isteyenlerin en sık tercih ettiği yöntem olan aralıklı oruç kilo vermek isteyen kişiler arasında oldukça popüler. Modern oruç çeşitlerinden biri olan aralıklı oruç sadece bir diyet değil bazen de yaşam tarzı olarak karşımıza çıkıyor. Ramazan ayı Müslümanlar için manevi bir arınma ve ibadet dönemi olarak geçmektedir. Peki aralıklı oruç nedir? Ramazan ayında aralıklı oruç nasıl tutulur? Ramazan ayı içerisinde aralıklı oruç tutmak isteyenler nelere dikkat etmesi gerekenler nelerdir? Aralıklı orucun faydaları nelerdir? Ramazan ayında aralıklı oruç nasıl uygulanır? Detaylar haberimizde...
Aralıklı oruç yemek yeme vr oruç tutma dönemleri arasında dönüşümlÄŸ olarak yapılan bir diyet yöntemidir. Aralıklı oruç belirli zamanlarda yemek yemek belirli zamanlarda ise oruç tutma prensibine dayanır. Aralıklı orucun birçok yöntemi vardır. Aralıklı oruçta genellikle ne yenildiÄŸinden çok ne zaman yemek yenildiÄŸine odaklanır.Â
Aralıklı oruçta en çok kullanılan yöntemler 16/8, 5/2, Ye, dur, ye yöntemi en çok tercih edilenler arasında yer alır. Ramazan ayında tutulan oruç da aslında bir tür aralıklı oruca benzer. Müslümanlar gün doğumundan gün batımına kadar yemek ve sudan uzak dururlar. Aralıklı oruçta ise belirli zaman dilimlerinde yemek yeme ve oruç tutma prensibine dayanan bir beslenme düzeni mevcuttur. Ramazan ayında tutuln oruç da aslında bir nevi arslıklı oruçtur ancak bazı farklılıkları vardır.
RAMAZAN AYINDA ARALIKLI ORUÇ NASIL UYGULANIR?
Ramazan ayında tutulan oruç aslında aralıklı orucun bir türü olduğu için ekstra bir uygulama yapmaya gerek yoktur. İftar ve sahurda dengeli beslenmeye dikkat edilmesi gerekir.
Ramazan ayında aralıklı oruç tutmak için sahurda tok tutacak ve enerji verecek komleks karbonhidratlar, protein lif ağırlıklı besinler tüketilmelidir. Ayrıca sahurda yeterli miktarda su içmeye özen gösterilmesi gerekir.
İftarda ise hafif ve sindirimi kolay besinler tüketilmeye özen gösterilmeli ve aşırı yağlı, şekerli, tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır. Bunun yanı sıra bol sıvı tüketerek vücudun sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır.
Ramazan ayında aralıklı oruç sağlıklı bir yaşam için önemli bir fırsat sunmaktadır. Doğru beslenme ve sıvı tüketimi ile bu dönemi siz de en verimli bir şekilde geçirebilirsiniz.