Sinir bilimciden ömrü 20 yıl uzatan tavsiye: Kahvaltıyı bu saatte yapın!
Sağlıklı ve uzun bir ömür geçirmenin anahtarı genetik bir mirasınız yoksa doğru beslenme ve diğer şartları yerine getirdiğinizde mümkündür. Dr. Anthony Youn 3 adımı hayatınızda uygulamanızı öneriyor. Diğer yandan sinir bilimci, ömrü uzatacak kahvaltı saatini belirledi.
Uzun ömür için yaşam tarzınızı değiştirmenin önemi büyüktür. Ancak kronik hastalıklar varsa bu biraz daha risklidir. Sağlıklı yaşamanın temel taşı da bu değişikliklerden geçer.
Dr. Anthony Youn, oruç tutmanın daha kaliteli bir uykunun uzun yaşamanın ilk ipuçları olduğunu söyledi.
İlk olarak bağırsaklarda da iyileştirici etkisi olan aralıklı orucun etkili bir yöntem olduğunu söyeleyen Youn, günde 12 saat bağırsaklarınza zaman vermek gerekitğinin altını çizdi. Bunu hücre içi yenilenme olarak bilinen otofajiyi teşvik edeceğini söyledi.
ÖMRÜ YIL UZATACAK KAHVALTI SAATİ
Sinir bilimci Dr. Julia Jones, kahvaltı saatini belirdi. Bu basit değişikliğin ömrünüzü 20 yıl artırabileceğiniz söyledi.
Doktor, bunun haftanın iki günü 8 saat yiyip 16 saatlik bir oruç süreciyle başarılabileceğni açıkladı.
Sağlıklı beslenirken diğer yandan da egzersizlere devam etmenin iyi bir formül olabileceğini dile getirdi.
Youn, ana kas gruplarını çalıştırabilecek egzersizlerin beden için etkili bir "güçlendirme" alternatifi olduğunu söylüyor.
UYKU DÜZENİ DEĞİŞMELİ
Dr. Youn yatak odasında karartma perdeleri kullanılmasını ve oda sıcaklığını 20 dereceye ayarlanmasını tavsiye etti.
Böylece daha sağlıklı bir uyku uyuyabilir ve sağlıklı bir yaşam için "yenilenme" sürecini uykunuzda tamamlayabilirsiniz.