Ramazan ayının ilk günü bu sene Pazartesi gününe denk geliyor. Özellikle ilk oruç günü sıklıkla karşılaşılan baş ağrısı birçok kişi için can sıkıcı bir probleme dönüşüyor. Bu ağrı basit bir nedenden dolayı olabilecekken ciddi bir sorundan da kaynaklanabilir. İş yerinde oruçluyken yakalanabileceğiniz baş ağrısını geçirecek yöntemi haberimizde derledik. Peki Ramazan'da oruçluyken baş ağrısı nasıl geçer?
Ramazan'da baş ağrısı çekenlere güzel haber var. 11 Mart Pazartesi günü ilk oruç tutulacak. Baş ağrısı oruçtan kaynaklanabileceği gibi kronik de olabilir. Uzmanlar da oruçluyken baş ağrısı geçiren yüzde 100 yöntemleri açıkladı.
UYKU
Ramazan ayında kalkılan sahur da uyku düzenini bozmaktadır. Uyku düzeni bozulan insan sürekli yorgunluk hali ve sinirli bir yapıya bürünebilir. Bir insanın günlük uyku ihtiyacı 6-8 saat arasındadır. Ancak bu sahuru da düşünülerek yeniden hesaplanmalıdır. Baş ağrısı çekmek istemiyorsanız kaliteli bir uyku çekmeniz sizin için daha iyidir.
SU
Ramazan'da oruç tutarken su tüketimi de oldukça azalır. Gün boyu susuz kalan vücudun verdiği ilk tepki baş ağrısıdır. Dolayısıyla iftar ve sahur arasında eser miktarda su tüketilmelidir. İdrar da hesaba katıldığında bir insanın günlük su ihtiyacı 2-2,5 litre civarındadır.
AROMATİK YAĞ
Oruçluyken baş ağrısına iş yerinde yakalandıysanız bazı aromatik yağlar da etkili olabilir. Bu yağlar şakaklara sürülerek rahatlama sağlanabilir.. 1 kase kaynamış suya birkaç damla damlatıp buharı koklanbilir.
SU TORBASI
Soğuk su torbası da kronikleşen baş ağrısına ilaç gibi gelebilir. Ancak bu uygulamaya dikkat edilmelidir. Baş ağrısını geçiren bir diğer yöntem de diyaframdan nefes almaktır.
Ilık bir duş hem bedeninizin rahatlatamasını sağlayacak hem de ağrılarınızın geçmesine yardımcı olacaktır. Açlık baş ağrısına neden olur. Gıda seçimine dikkat edilmelidir. Vücutta hızla şekere dönüşen beslinler ya da yoğun karbonhidrat içerenler de dahil diğer şekerli gıdalar hızlı ve yoğun bir insülin salgısına sebep olur.
