Cilt bakımı söz konusu olduğunda kolajene mutlaka rastlamışsınızıdr. Yaşlandıkça azalır ve cilt sarkmaya başlar. Kırışıklığı artırmak için de kolejeni destekleyen besinler alınmalıdır. İşte kolajeni nasıl artıracağınız ile ilgili detaylar...
İnsan vücudundaki proteinin 1/3'ünü kolajen oluşturur. Ciltte sıkılık ona emanettir. C vitamin, kolajen oluşturan amino asitleri birbirina bağlar.
Diyetinize mutlaka dahil edilmelidir. Sabahları bir bardak limonlu su ya da bir kase portakala ya da greyfurt. Düzenli olarak narenciye yemelisiniz.
Kabak çekirdeği de yiyebilirsiniz. Bunlar kolajenin parçalanmasını kontrol eder. Yeni cilt hücreleri üretir.
Somon ve ton balığı gibi balıklar, kollajen üretimini hızlandırmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve aynı zamanda saçlar için de oldukça faydalıdır.
Balık yemiyorsanız omega-3 yağ asitleri takviyesi de alabilirsiniz.
Bir protein olan kolajeni yumurtadan da karşılamak mümkündür. Bu, ciltte kolajenin korunmasına ve üretilmesine yardımcı oldukları anlamına gelir.
Protein tüketmenin en hızlı yoludur. Ancak yumurta sarısının aksine daha az yağlı bir seçenek olduğundan yalnızca yumurta aklarını yemeyi unutmayın.