Araştırmalar, yoğurdun besin yönünden zengin olduğunu ve bu yüzden vücut yağ yüzdesini dolayısıyla bel çevresini incelmesine neden olduğunu ortaya koydu. Protein ve kalsiyum açısından zengin olan bu gıda iştah azaltıcı olduğuna da inanılıyor.

Yoğurt gaz ve şişkinliğin azalmasına yardımcı olur. Gaz sancısı çekenler için en iyi yöntem bir kase yoğurt olabilir. Sindirim sisteminin çalışmasına direkt etki eden yoğurt, içerdiği probiyotiklerle sağlıklı bakterilein üremesine yardımcı olur.

Yoğurt çok iyi bir enerji kaynağıdır. Protein, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin olduğu için tek bri kaseden gerekli olan B vitamini, mineral, yağ asiti ve amino asitleri almak mümkündür.

Kemikler için gerekli olan kalsiyum, mineral ve vitamin gibi temel besin öğelerini içeren yoğurt, kemikleri güçlendirir. Kadınların daha erken yaşta kemik yoğunluğu azaldığı için onların tüketmesi tavsiye edilmektedir.

Yoğurttaki iyi bakteriler sindirim sağlığına iyi gelir. Vücudun ikinci beyni olarak adlandırılan bağırsak sağlığı iyi olduğunda kişinin genel ruh hali de iyi olur. Mikrobiyomumuzu dengeli hissettiğinde beynimize sinyaller gönderir ve sonuç olarak rahatlarız.