Gündelik hayatta yaşanan kaygı hallerinin anksiyeteye neden olduğu bilinmektedir. Dozunda bir kaygı pek çok uzman tarafından normal kabul edilirken, aşırı endişe halinde sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Anksiyete, genellikle birden fazla sebebin bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. Kişide kötü bir şey olacakmış hissi yaratan bu sebeplerden birisinin yediğiniz yiyecekler olduğunu biliyor musunuz? Birçok araştırma gösteriyor ki bazı gıdalar sizi daha sakin yaparken bazıları kaygılanmanıza, hatta bu kaygıdan uyuyamamanıza neden oluyor. İşte anksiyeteyi tetikleyen ve kötü bir şet olacakmış hissi veren besinler...
Kaygı ya da anksiyete, uykuyu uyku olmaktan çıkaran, huzuru yok eden ve hayattan tat almayı bıraktıran bir hastalık, bir duygu durum bozukluğudur.
Kafayı sürekli meşgul ederek vücudun duygusal performansını yerle bir eden kaygının pek çok nedeni olabiliyor.
Bunlardan birincisi ve belki de en önemlisi yediğiniz yiyecekler olabilir. İşte anksiyeteyi besleyen besinler...
KAFEİN
Sabahları kahve içmeden uyanamıyorum diyorsanız, bir kere daha düşünün. Kafesin uyku açmanın yanısıra anksiyeteyi tetikleyen bir numaralı maddedir. Kalp çarpıntısı, gerginlik ve baş dönmesine neden olan kafein, sizde de kötü bir şey olacakmış hissi yaratabilir.
Kahve içtikten sonra bunlar oluyorsa panik başladı demektir ve anksiyetenin döngüsüne girdiniz demektir.
Endişe yaşadığınız günlerde ya da endişeye sevk eden durumlarda kahve tüketmemeye çalışın. Bu durumda sakinleştirici bitki çayları içebilrsiniz.
İşte kafein bulunan gıda ürünleri;
Kahve
Latte
Cappuccino
Espresso vb.
Bazı çaylar
Enerji içecekleri
Çikolata
ANKSİYETE TETİKLEYEN GIDALAR
Doğal olmayan gıdalar da insanı sürekli olumsuz şeyler düşündürebilir. Buluttan nem kapacak hale getiren gıdaların başında da şunlar geliyor:
Aspartam
Yüksek fruktozlu mısır şurubu
MSG
Gıda boyaları
Tatlandırıcılar
TUZ
Tansiyon artıran tuz, anksiyete artışına neden olur ve kalbinizi yorar. Stres hormonlarının çalışmasına ve huzursuzlğa neden olan tuzu hayatınızdan çıkarmanız tavsiye edilir.
ŞEKER
Şeker de sizi kaygının kucağına itebilir. Planların, ihtimallerin ve detayların her birinin beyninizin içinde birbirine girmesine, evham denilen illetin içine çekilmenize neden olan şeker, belirli hormonların artmasına ve kaygı ve panik ataklarda artışa neden olabilir.
ABUR CUBUR
Abur cubur yemek herkesin hoşuna gider. Ancak bu lezzetli ikramları ölçülü şekilde tüketmek gerekir. Abur cuburlarda yer alan bileşenlerin çoğu, anksiyetede artışa neden olduğu bilinmektedir.