Mübarek Ramazan ayı başladı. İslam alemi on bir ayın sultanı ramazana kavuştu. İftar ve sahur sofraları için uzmanlar önerilerde bulunurken tüketilmesi gereken su miktarı da oruç tutanlar tarafından merak ediliyor. En az 2 L su tüketilmesi gerektiği her fırsatta söylenirken ramazanda su tüketimine ilişkin tavsiyeler de geldi. Peki, Sahur ile iftar arasında ne kadar su tüketmek gerekir? Sahurda ne kadar su içilmelidir?

Sahur ile iftar arasında ne kadar su tüketmeniz gerektiği, vücut ağırlığınız, aktivite düzeyiniz, iklim koşulları ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bu faktörlerin hepsi su ihtiyacınızı etkileyebilir.

Örneğin, vücut ağırlığınız ne kadar fazlaysa, su ihtiyacınız da o kadar fazla olacaktır. Aktivite düzeyiniz de su ihtiyacınızı etkileyebilir çünkü fiziksel aktivite ile terleme artar ve vücut su kaybeder. İklim koşulları da önemlidir çünkü sıcak ve nemli havalarda daha fazla su kaybedilir.

Sahurda yeterli miktarda su içmek önemlidir çünkü oruç süresince vücut susuz kalacak ve su kaybedecektir. İftar öğününde ise, yeterli miktarda su içmek de önemlidir çünkü uzun süren açlık ve susuzluğun ardından vücut susuz kalabilir ve dehidrasyon riski artabilir.

Genel olarak, günde en az 8-10 bardak (yaklaşık 2-2.5 litre) su içmeniz önerilir. İftar ile sahur arasında yeteri kadar sıvı tüketilmemesi durumunda başta baş ağrıları olmak üzere birçok sağlık problemi ortaya çıkabilmektedir. Dolayısıyla iftar ile sahur arasında ortalama 14- 15 bardak kadar su tüketilmesi önemlidir.

İmsak, gecenin bitimi, yiyip içmenin yasak olduğu vaktin başlamasıdır. İmsak vaktinden önce, yiyip içmeyi kesmeli! Yiyip içmeye ezan okununcaya kadar devam etmemeli. Ezan geç okunursa, suçu müezzine bulmak insanı sorumluluktan kurtarmaz.