En hızlı yağ yakımında son keşif: Bilim adamları egzersiz için günün o saatini öneriyor
Hızlı yağ yakımı için yaptığınız tüm egzersizlere devam edin ancak bilim adamlarının yaptığı son keşfi dikkate alın. Kardiyo egzersizi, koşu, pedal çevirme, ip atlama gibi günlük rutinlerinize devam ederken bunları yaptığınız saati de göz ardı etmeyin. Yağ yakan egzersizlerin günün hangi saatinde yapıldığının önemini belirten uzmanlar, en iyi yağ yakımı için egzersiz saatini keşfetti.
Egzersizlerin yağ yakımındaki önemi yadsınamaz. Kalp atışınızı normalden 25-30 civarında artıran aerobik hareketlerin kalori yakmanın en bilinen yoludur.
Öte yandan tempolu yürüyüş, bisiklet sürmek ve ağırlık kaldırma gibi egzersizler de en hızlı yağ yakımı için önerilen yollardır. Ancak yeni bir araştırma egzersizin günün hangi saatinde yapılırsa daha iyi sonuç vereceğini açıkladı.
Öyle ki egzersiz saatinin yağ yakımını etkilediği keşfedildi. Günün farklı saatlerinde yapılan antrenmanların ya da egzersizlerin yak yakımını doğrudan etkilediği görüldü. Gelin araştırmaya geçelim.
EGZERSİZ SAATİ YAĞ YAKIMINI ETKİLİYOR
Popülar Science'de yer alan habere göre, PNAS dergisinde yayımlanan bir makalede bilim insanları, fareler üzerinde yaptıklan deneyler sonucunda günün farklı saatlerinde yapılan egzersizlerin, yağ yakım oranlarını farklı düzeyde etkilediğini keşfetti.
Bulgulara göre fareler, insanlarda öğleden önceki saatlere denk gelen dönemlerde egzersiz yaptıklarında, insanlarda akşamüstü saatlere denk gelen dönemlerde yaptıkları egzersize kıyasla iki kat daha hızlı yağ yakabiliyor.
Gıda alım miktarından bağımsız olarak bu etkinin gözlemlendiğini belirten araştırmacılar, insan fizyolojisi ve metabolizması için önemli örnek teşkil eden farelerde görülen bu sonuçların insanlar için de genellenebileceğini söylese de yeni araştırmalann daha net sonuçlar ortaya koyacağı da belirtiliyor.