Uyku bir sonraki güne bizi en iyi hazırlayan isitrahat yöntemidir. Ancak bu horlama varsa pek de mümkün değildir. Üstelik bu sizi yorgun, halsiz yapar.

Horlayan siz ya da partnerizini ise uyku alışkanlığını değiştirmek oldukça zordu. Bir de buna aşırı kilo eklendiğinde yaşantınız tamamen sıkıntılı bir hal alabilir.

Martin Seeley, horlamayı hafifletecek bitki çayı önerisinde bulundu. Bunun da nasıl yardımcı olabileceğini açıkladı.

Yatmadan önce melisa, papatya ve rezene çayı gibi bitki çaylarının solunum yollarında rahatlamaya sağlayabileceğini ifade etti.

"Sinüsleri temizlemeye yardımcı olur ve nefes almayı kolaylaştıran arındıcı özelliklere sahiptir" diyerek aynı zamanda anti-inflamatuar etkilerinin hava yılu tıkanıklığını azaltabileceğini söyledi.

Uyku uzmanı Martin Seeley, yatmadan önce horlamaya karşı gizli bir silah olarak duş almayı işaret etti. "Buhar sizi rahatlatır. Burun kanallarını nemlendirir ve tıkanıklığı azaltır. Dolayısıyla nefes alışverişinizde gözle görülür bir iyileşme sağlar"

Horlamaya yatmadan önce yediklerinizin de etkisi olabileceğini söyleyen Martin, "Baharatlı yiyeceklerin yanısıra sütte yapılmış yiyeceklerden de uzak durmak gerekir" dedi.

"Yatmadan önce süt içmek mukus üretimini artırır. Bu da doğal olarak tıkanıklığa yol açar ve solunum yollarını daraltır" diyen Martin, süt ürünlerinde yer alan laktoz mukus üretimine neden olur.

Gece geç saatlerde süt ütünleri yerine daha sağlıklı alternatiflere yönelebilrsiniz.

Ancak uzmanlar, uykuda horlama sırasında yaşanabilecek olumsuzluklara karşı doktor ve hekim kontrolüne girmenizi tavsiye eder.