İngiliz sağlık uzmanları, günümüzde sıkça görülmeye başlanan kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltacak 15 yöntem belirledi
Kalp hastalıkları, damar tıkanıklığı ve kalp krizi tüm dünyada yaşamı tehdit eden rahatsızlıkların başında geliyor. İngiliz Daily Mail, kalp hastalıklarından korunmak için yapılması tavsiye edilen 15 etkili yöntemi derledi:
1. Haftada bir saunaya gitmek. Uzmanlar düzenli olarak saunaya gitmenin kalp hastalıkları riskini yüzde 60 oranında düşürdüğünü belirtiyor.
2. Kahvaltıda yulaflı besinler yemek. Kolesterol değerlerini dengede tutabilmek için fındık tüketimi de önemli.
3. Kalp hastalıklarını tetiklediği belirtilen ‘diş eti çekilmesi’ riskini azaltmak için ‘diş ipi’ kullanmak.
4. Haftada en az 2 kez cinsel ilişkiye girmek.
5. Az uyumanın kalp krizi riskini artırdığı biliniyor. Kesintisiz bir uyku için, uyurken göz bandı kullanılabilir.
6. Şeker tüketimini kesmek. Şeker’in yüksek tansiyon riskini artırdığı biliniyor.
7. Güneşli bir bölgede tatil yapmak. Edinburgh Üniversitesi yaptığı bir araştırmada, düzenli olarak tatile çıkmanın kalp krizi riskini 3’te 1 oranında azaltığını tespit etmişti.
8. Yoğurt yemek. Vücut için faydalı ‘iyi niyetli bakteriler’ üreten yoğurdun, kalp hastalıklarına karşı koruyucu olduğu biliniyor.
9. Arkadaşlarla eğlenceli filmler izlemek. Gülümsemek, kanın damar içindeki akış hızını yüzde 20 artırıyor.
10. Tuvalet ihtiyacını geciktirmemek.
11. Çok fazla hareketsiz oturmamak, belli aralıklarla küçük yürüyüşler yapmak
12. Dikkat yetisini geliştirecek zihin egzersizleri yapmak.
13. Salam gibi işlenmiş et ürünleri yemeyi bırakmak.
14. Her gün az miktarda zeytinyağı içmek.
15. Kilo vermek.
