Tansiyon, diyabet ve obeziteye karşı savaşıyor! İşte ödemden eser bırakmayan mucize besin
Tansiyonu düşürüyor, bağışıklığı güçlendiriyor. C vitamini açısından çok zengin, tiamin, riboflavin ve niasin gibi B grubu vitamin içeriği bakımından da oldukça zengin. Uzun süre tok tutan bu besin, güçlü bir kalsiyum kaynağıdır. Kabızlığı önlüyor, karaciğer hastalıkları, diyabet ve obezite gibi hastalıklara karşı da koruma sağlıyor.
Beyaz lahana, pişerken yaydığı kokuyla akıllarda kalsa da aslında sağlığa olan yararlarıyla anılması gereken bir besin. Beyaz lahana çok yönlü ve güçlü bir sebzedir. Beyaz lahana pişerken ortaya çıkan o koku içeriğindeki faydalı kükürtlü bileşikler yüzünden çıkıyor. Bu da beyaz lahanayı aslında daha kıymetli yapıyor. Kış aylarının en faydalı sebzelerinden biri olan beyaz lahana vitamin ve mineral açısından çok zengindir.
BEYAZ LAHANANIN FAYDALARI
Beyaz lahana bağışıklığı güçlendirir, enfeksiyonlara karşı korur.
C vitamini açısından zengindir.
Tiamin, riboflavin ve niasin gibi B grubu vitamin içeriği de yüksek bir sebze.
Lif açısından zengin olan beyaz lahana, uzun süre tok tutar. Vücuttan ödemin atılmasına yardımcı olur. Tansiyonun düşürülmesini sağlar.
Beyaz lahana güçlü bir kalsiyum kaynağıdır.
Kabızlığı önler.
Antioksidan kapasitesi yüksek bir sebze olan beyaz lahana, serbest radikallere karşı savaşır ve kansere karşı korur.
Bağışıklığı baskılayan hastalıklar, karaciğer hastalıkları, diyabet ve obezite gibi hastalıklara karşı da koruma sağlar.
YÜKSEK TANSİYONA İYİ GELEN BESİNLER
BADEM VE CEVİZ
Kuruyemişler, kolesterol seviyelerini ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek doymamış yağ asitleri içerir. Onları çiğ olarak yemek daha iyidir.
MUZ
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum bakımından zengindir.
SARIMSAK
Allisin içeriğinin yüksek olması nedeniyle, bu ürün aynı zamanda hipertansiyon belirtileri ile de savaşabilir.
PATATES
Kardiyovasküler (Kalp) sağlığın korunmasına yardımcı olan magnezyum ve potasyum ile yüklenmiştir.
AYÇEKİRDEĞİ
Günde bir avuç ayçekirdeği sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.
FASULYE
Kalp sağlığı için faydalı olan magnezyum, potasyum ve lif bakımından zengindir.
BİBER
Kan damarlarınızı rahatlatan ve kan basıncını düşüren capsaicin içerir. Baharatlı yiyecekler böbreklerinizi olumsuz yönde etkileyebileceğinden dikkatli bir şekilde kullanmanız gerekir.
ZERDEÇAL
İltihabı hafifletir, kalbi güçlendirir ve kan akışını iyileştirir.
ISPANAK
Yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir.
PANCAR
Taze pancar suyu kanın detoksifiye edilmesine, obezitenin tedavisine ve kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir.
ZEYTİNYAĞI
Bu bitkisel yağ, iyi kalp sağlığını korumaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.
BİTTER ÇİKOLATA
Doğal bitter çikolata sağlığınız için faydalıdır, çünkü kan basıncını düşürür.
KETEN TOHUMU
Keten tohumlarında bulunan yüksek oranda omega-3 yağ asitleri bulunduğundan, bu tohumlar kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
DOMATES
Yüksek tansiyonu büyük oranda azaltan likopen bakımından zengindir.
SUSAM YAĞI
Araştırmalar susam tohumu yağının kan basıncını düşürdüğünü ve kalp hipertrofisine karşı korunmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
