B6 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? En Çok B6 Vitamini Barındıran Gıdalar Listesi...
B6 vitamini Piridoksin vitamini olarak da bilinir. B grubu vitaminlerinden birisidir. Dışarıdan alınabilen, vücutta depolanmayan ve enerji takviyesi olarak alınabilir. Işığa ve ısıya karşı hassas bir yapısı vardır. Herkes B6 vitaminini dışarıdan almalıdır özellikle sporcular tarafından etkin bir şekilde kullanılması önerilir.
B6 vitamini besinler aracılığı ile dışarıdan alınabilir. Vücudun enerji ihtiyacını çok kolay şekilde karşılayabilir. Eksik olması halinde farklı komplikasyonlara neden olabilir. Ayrıca beynin gelişmesi ve fonksiyonlarını etkili bir şekilde kullanılabilmesi için gereklidir. B6 içeren besinler vardır ve özellikle sporcular bu besinleri daha fazla tüketmeye özen gösterirler. B6 vitamini içeren besinler şunlardır;
- Böbrek
- Karaciğer
- Beyin- Yumurta
- Tavuk
- Balık
- Somon
- Ton balığı
- Süt ve süt ürünleri
En Çok B6 Vitamini Barındıran Gıdalar Listesi
B6 vitamini dışarıdan alındığı için pek çok gıda da bu vitamin bulunur. Böylelikle B6 vitamini eksikliği yaşayan kişiler özellikle bu gıdaları tüketebilirler.
- Muz
- Ispanak
- Avokado
- Ispanak
- Yulaf
- Bezelye
- Patates
- Biberiye
- Kekik
- Toz kırmızı biber
- Kuru baharatlar
- Sarımsak
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Mercimek
- Nohut
- Havuç
- Antep fıstığı
- Ayçiçek yağı
- Fındık
- Fasulye
- Kuru yemiş türleri
B6 vitamini içeren gıdalar günlük beslenme programında olmalıdır. Bu vitamin türünde besinlerin hiç tüketilmemesi B6 vitamini eksikliğine neden olur. En önemli B6 vitamini içeren gıda sarımsaktır.
B6 Vitamini Faydaları Nelerdir?
- B6 vitamini beynin yapısını korur ve nörolojik problemlerin oluşmasını engeller.
- Sinir sisteminin sağlıklı olacak şekilde çalışmasını sağlar.
- Depresyon ve psikolojik gibi sorunların önüne geçer.
- Kalp ve damar sisteminde oluşabilecek hastalık riskini en aza indirir.
- Göz sorunlarına iyi gelir.
- Kansere karşı vücudu korur.
- Anemi hastalığını engeller.
- Hamilelikte ortaya çıkan kusma şikayetlerini azaltır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Vücutta halsizlik ve yorgunluk hissini engeller.
B6 Vitamini Eksikliğinde Belirtiler Nelerdir?
B6 vitamin eksikliğinde bir takım belirtiler gözlemlenebilir. En çok deride pullanmalar ve dudaklarda çatlamalar meydana gelir. Bazı insanların enerjisi düşük olur ve ruh hali gün içerisinde farklılık gösterir. Kişi de yorgunluk, halsizlik, ellerde ve ayaklarda karıncalanma hissi meydana gelir. Bazı insanların bağışıklık sistemi zayıflar ve hemen hasta olur. Bu belirtileri gören kişilerde B6 vitamini eksikliği görülür.
