Saç dökülmesi hele bir de yoğun olunca endişeyi de beraberinde getirir. Şampuan seçimi, saç stillerindeki yanlış uygulamalar gibi faktörler bu süreci daha da hızlandırır. Ama iyi beslenmek dökülmeyi yavaşlatabilir. Cildi etkilediği gibi saç sağlığını da etkileyen vitamin deposu yiyecekler şunlardır:
Besin deposu yumurta protein, biyotinle doludur. Dolayısıyla B7 vitamini ihtiyacınızı karşılar.
Protein hücredeki hasarı onarır. Dolayısıyla saç derisinde hasarı da giderir. Bu da saçın gücünü daha da artırır.
Tatlı yapımında kullanılan keten tohumu ya da chia tohumu dünyanın en eski besinlerinden biridir ve besleyicidir.
Omega 3 yağ asitleri, B6 vitamini, protein, çinko ve demir içermesiyle bilinir. Bu elementlerin hepsi de saçın dökülmesini önlediği gibi uzamasına da yardımcı olur.
İçeriği de şu şekilde: iki yemek kaşığı chia tohumu 4,7 gram protein, 5 gram ALA içermektedir. B1 ve B3 vitaminlerini de içerir. Dolayısıyla saç dökülmesiyle mücadelede beslenme çantanızda mutlaka bulunması gerekir.
Sağlıklı saçlar için kuru yemişler de etki bırakabilir. Cevizdeki omega 3 yağ asitleri diğer yemişlerden daha besleyicidir.
Günde b1 avuç badem sizi parlak ve güçlü saçlara kavuşturur. Badem saç dökülmesini önler, en azından azaltır. Bu da kalınlaşmasına yardımcı olur.
Yapraklı sebzelerin faydalarını hepimiz biliyoruz. Ispanak, sadece vücudunuzdaki toksinleri atmakla kalmaz aynı zamanda güçlü ve sağlıklı saçlar için iyi gelir.
Ispanak folat, demir, A ve C vitaminleri gibi güçlü besinlerle yüklüdür. Bir bardak ıspanak günlük A vitamini ihtiyacınızın %54'ünü karşılar.
