Vücudunuzdaki bir bölgede oluşan ağrıyı geçirmek için tonlarca yöntemler deneriz. Özellikle de ilaca sarılırız. Fakat bu ağrıları geçirmek için çeşitli yöntemler var.

Her bölgedeki ağrıya iyi gelecek besinleri biliyor musunuz? İşte o besinleri sizler için araştırdık.

Eklem ağrınız varsa diyetinize acı biber eklemeyi deneyin. Biberlerde ağzınızı sıcak hissettiren bileşik olan kapsaisinin, bir anti-inflamatuar etki ve potansiyel antioksidan özellikler ürettiği bulunmuştur.

Acı biber ayrıca vücudunuzun A vitaminine dönüştüğü potasyum, lif ve beta karoten ile B-6 ve C vitaminleri ile doludur.

- İltihabı azaltır
- Sağlıklı bir kalp ve akciğerleri teşvik eder
- Metabolizmanızı dengelemeye yardımcı olur

Zerdeçal iltihabı azaltma konusunda çok faydalıdır. Ama aynı zamanda iltihabı azaltmak için yemeklerinize dahil etmek için harika bir besindir.

Zerdeçal, kurkumin adı verilen bileşik sayesinde iltihabı azaltmada bazı anti-inflamatuar ilaçlar kadar etkili bulunmuştur.

Zerdeçalın ana etken maddesi kurkumindir. Bazı anti-inflamatuar ilaçlarla eşleşir, ancak yan etkileri olmadan bunu, hücrelerin çekirdeğine hareket eden ve iltihaplanma ile ilgili genleri aktive eden molekülü bloke ederek yapar.

Geleneksel tıbbın doğal ilacı olan bu besin; mide bulantısı önleyici, mide yatıştırıcı özellikleriyle bilinir.

Ancak zencefil, artrit kaynaklı ağrıyan eklemler ve adet krampları da dahil olmak üzere ağrıyla da savaşır.

İltihapla savaşabilecek ve ağrıyı azaltabilecek çok sayıda bitkisel besin içerir.

Dondurulmuş yaban mersini taze ile aynı veya daha fazla besine sahip olabilir.

Çilek ve portakal da dahil olmak üzere antioksidan ve polifenol içeren diğer meyveler de benzer bir yatıştırıcı etkiye sahip olabilir.

Bu çekirdek migren sayısını azaltabilecek bir mineral olan müthiş bir magnezyum kaynağıdır.

Ayrıca osteoporozun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir.

Anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri ile yüklü somon, sizin için iyi listelerinin neredeyse tamamını oluşturur.

Kalp için çok sağlıklıdır. Aynı zamanda romatoid artritin varsa eklem hassasiyetini de giderir.

Araştırmalar ayrıca düzenli olarak balık, özellikle de somon gibi yağlı balıkları tüketen kişilerin RA geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Zeytinyağı, oleocanthal denen bir bileşik ve ibuprofen gibi vücudda etki ediyor.

Sızma zeytinyağında ayrıca eklemlerin pürüzsüzce kaymasını sağlayan ve kıkırdağın parçalanmasını önleyen bir madde bulunur.

Yemeklerinizi zeytinyağlı yaptığınızda daha az pişirirseniz, vücudunuza yararı daha fazla bulunur.

Nane yağı, irritabl bağırsak sendromunun ayırt edici özellikleri olan ağrılı krampları, gazı ve şişkinliği giderir.

Aynı zamanda nane çayı, mide rahatsızlığı için iyi bir yatıştırıcıdır.

Sarımsak sadece lezzetli olmakla kalmaz, eklem ağrısından kaynaklanan iltihabı da azaltır. Bu, sarımsakta bulunan anti-inflamatuar kükürt bileşikleri sayesindedir.

Ayrıca kalp sağlığını destekler, kanserle savaşır ve iltihabı hafifletir.

Kronik ağrı hastaları durumlarında önemli bir iyileşme yaşayabilirler.

Kirazlar, antosiyaninler olarak bilinen bileşiklere sahiptir. Bunlar ağrıyı hafifletmek için çalışan antioksidanlardır.

Yapılan araştırmalar vişne suyundaki antioksidanların osteoartritten kaynaklanan ağrı ve iltihabı azaltabileceğini gösteriyor.

Kirazlar zengin bir polifenol ve C vitamini kaynağıdır.

Kronik ağrı için herhangi bir anti-inflamatuar diyet, ekmek, yulaf, kahverengi pirinç, arpa, bulgur, kinoa, kuskus, polenta ve çavdar ekmeği gibi tam tahıllı yiyecekleri içermelidir.

Bu gıdalar, kronik ağrı diyetinin önemli bir bileşeni haline gelebilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Bu sağlıklı malzemeleri diyetinize eklemek için tam buğday ekmeği ve makarnaya geçmeyi de düşünebilirsiniz.

İltihaplanmayı şiddetlendirebilecek bazı yiyecekleri beslenme sisteminizden çıkararak daha sağlıklı bir yaşama geçebilirsiniz.

Vücudun bir seferde işleyebileceğinden daha fazla ilave şeker tükettiğinizde, proinflamatuar bileşiklerin, sitokinlerin salınımını artırır ve inflamatuar biyobelirteç C-reaktif proteini yükseltir.

Rafine ve işlenmiş karbonhidratlar yerine lifli, besin açısından yoğun karbonhidratların seçilmesi iltihabı azaltmada etkili olabilir.

Düşük sodyumlu yiyecekleri de tercih edin. Diyetteki aşırı sodyum, eklem ağrısını artırabilen su tutulmasına neden olabilir.