Yemekten sonra tavan yapan tatlı yeme isteği durduk yere de ortaya çıkabiliyor. Bunu yapınca da zamanla kişinin rutini haline gelebiliyor. Yaz aylarında ihtiyacımız olan fit ve ince görünüm yenilen bu tatlılar nedeniyle maalesef mümkün olmuyor. Tatlı krizini yenmenin tüyolarını araştırdık.
Uzun süre aç kalmak vücudun kan şekerini düşüreceği için tatlı krizi de beraberinde geliyor. Bu yüzden beslenmeye mutlaka ara öğünler dahil edilmelidir ki canınız tatlı çekmesin.
Tatlı canınız çektiğinde bunu meyveli yoğurtlarla da geçiştirebilirsiniz. Bu karışım hem tatlı olarak sizi doyuracak hem de kan şekerinizin bir anda fırlamasının önüne geçecek.
Beyin mekanizmasında susama ve acıkma aynı merkezden kontrol edildiği için su isteği çoğu kez tatlı ile karıştırılabilir. Bu yüzden yeterli su içtiğinizden emin olun.
Beyaz un ve şeker gibi basit karbonhidratlardan uzak durmak gerekir. Kan şekerini daha yavaş bir şekilde yükselmesini sağlayacak sebze, kuru baklagiller bunlar için idealdir.
Yeterli ve kaliteli uykuyu ihmal etmemek gerekiyor. Günde 5 saaten az uyku bünyede enerji düşüklüğüne yol açar bu yüzden de atıştırmalıklara ağırlık verebilir.
Besinlerde yer alan posa (lif) midenin boşalmasını geciktirerek daha uzun süre tok kalmayı sağlar.
Çay ve kahve gibi içecekler size tatlı atıştırmalıkları yemenizi teşvik eder. Herhangi bir mide, bağırsak, böbrek veya tansiyon hastalığınız yoksa çay ve kahve yerine günde bir fincan kadar bitki çayı (içine tarçın kabuğu, karanfil katarak) tüketerek tatlı isteğini bastırabiliriz.
Tatlı isteği tüm bunların dışında başka bir nedenden de kaynaklanıyor olabilir. Örneğin diyabet hastalığının habercisi olabilir. Bu yüzden düzenli aralıklarla doktor kontrolünden geçmeniz gerekebilir.