Erkek üreme sağlığının en önemli göstergesi sperm miktarı ve kalitesidir. Ancak son 50 yılda yapılan araştırmalar gösteriyor ki erkekler sperm miktarı giderek azalıyor. Bunda D vitamini eksikliği, dar elbiseler, alkol ve sigara tüketiminin etkisi oldukça fazladır. Fakat sperm artırıcı yiyecekler ve doğru beslenme ile çocuk sahibi olmak da mümkündür. İşte sperm artırıcı yiyecekler ve kullanımları...
Emre Dağdelen | gazetevatan.com
Sperm sağlığını artırmak ve korumak için düzenli egzersiz şarttır. Stressiz bir hayat yaşamak, alkol ve sigara kullanımını da azaltmak gerekmektedir. Ancak son yıllarda çalışma hayatının giderek zorlaşması ve yaşam koşullarının ağırlaşması nedeniyle sağlıklı beslenmek giderek güçleşmektedir.
SPERM ARTIRICI YİYECEKLER HANGİLERİ?
Erkek üreme sağlığı açısından spermin miktarı ve kalitesi de oldukça önem arz etmektedir. İşte sprem artıran yiyecekler...
Spermin hareketlerini artırıcı etkisi göz önüne alındığında ay çiçeği ve kabak çekirdeği bulunmaz nimettir. Çinko ve selenyum barındırır.
Keçiboynuzu içerdiği vitaminlerle sperm ve yumurta etkileşimini sağlar. Çinko içeridiği için keçiboynuzu önemli antioksidan kaynaklarından birisidir.
Erkeklerde spermin genetik maddesinin olgunlaşmasında folik asit önemli yer tutmaktadır. Folis asit badem, fıstık, fındırk ve baklagillerde önemli miktarda bulunur.
Seks hormonlarını düzenleyen bir nadir bulunur. Bu enzim ise Muzun içeriğinde mevcuttur. B1, A ve C vitamini olması nedeniyle muz sperm üretimini destekler.
C Vitamini spermin oksitlenmesini engeller. Testislerdeki hücreleri korur. Kuşkonmaz bitkisinde önemli bir miktarda C vitamini vardır. Serbest radikalleri engellediği için C vitamini tüketimi vücudun hastalıklarla boğuşması yerine sperm üretimine yönelmesini sağlar.
Vitaminler spermin genetik materyalinde önemli bir etki yapmaktadır. Turunçgillerde de C Vitamini oksidatif stresi azaltır.
Kırmızı et bol miktarda çinko içerir. Bu sayde spermlerin dayanıklılığı artar.
Sarımsak kan akışını hızlandırmasıyla bilinir. Sarımsağın içindeki allicin maddesi cinsel organa giden kan akışını hızlandırır.
Bitter çikolata yiyen erkekler düzenli olarak daha güçlü orgazm yaşamaktadır.
Domates ve patates E vitamini içerir. E vitamini spermlerin oksidatif stresten korur. Spermin hızını artırır ve yumurta içerisine girme oranını yükseltir.
Cevizin içindeki arganin sperm üretimini yükseltir. Semen hacmini artırır. Omega 3 deposu olan ceviz penise kan akışını hızlandırıyor.
İstiridye afrodizyak etkisi yapan besinlerden biridir. Çinko deposu olan istiridye sperm sayısını ve kalitesini artırmaktadır.
Avokado ise E ve B6 vitamininin yanısıra folis asit içerir. Bu da spermin yumurtaya nüfuz ederken daha güçlü olmasını sağlar.
Ginsengin libidoyu, cinsel performansı ve testislere kan akışını desteklediği bilinmektedir. Sertleşme bozukluğu sorunu olan 45 erkek ile yapılan araştırmalarda, 16 hafta boyunca ginseng içeren beslenme sonucunda erkeklerin yüzde 60'ında sertleşme sorununun azaldığı gözlemlenmiştir.