Rahatsızlık verici olduğu düşünülür ancak terleme mikrop ve kötü enerjinin vücuttan atılması için en etkili yollardan birisini teşkil eder. Terliyor olmanız vücudun buna ihtiyacı olduğu anlamını taşır ve daha çok oksijen ve kan pompalanması için kalbinize sinyaller gider. Cilt hücreleri için de terlemenin faydaları vardır.
Terledikten sonra yüzünüzde ya da cildinizde oluşan kızarıklığın nedeni terleme sonrasında cildin kendini yenilemesidir.
Üzerinde biriken toksin ya da yabancı maddeler için gözeneklerin açılmasını sağlar.
Araştırmalar terin dermişin içerdiğini ortaya koymuştur. Yani terleme sadece vücuttaki toksinleri dışarı atmakla yetinmiyor.
Yüzey bakterileriyle savaşırken cilt enfeksiyonu, akne ve döküntü gibi olayların da önüne geçebiliyor.
Ancak egzersiz ya da antrenmandan sonra cildi nemli tutmak gerekiyor. Terinizdeki su içeriği ne kadar az olursa cilt enfeksiyonu olasılığı o kadar artar.
Koşudan sonra terleyen vücudu hemen temizleyin. Terleme sırasında ortaya çıkan kir yüzeyde kaldığında cilt onu tekrar emer ve sivilceler oluşur.
Bu sırada pamuklu kıyafetler tercih edilmelidir. Egzersiz yaparken rahat nefes almanız gerekir.