Kolajenin cilt bakımına olan etkisi biliniyor. 20'li yaşlardan itibaren düşmeye başlayan ve 40'lı yaşlarda hızla düşen kolajen, bilimsel olarak bazı gıdalardan da alınabiliyor. İlerleyen yaşlarda cilt kırışıklığı, kaz ayakları ve cilt elastikiyeti açısından oldukça önemli olan kolajen besinler yoluyla destekleniyor.
Kolajen, 20'li yaşların ortalarında kaybedilmeye başlanıyor. 40'lı yaşlarla birlikte vücudumuz yüzde 1 kolajen kaybedilmeye başlanıyor.
Kolajen yıkımını önlemek için beslenme sistemini değiştirmek önem taşıyor. İşte kolajen deposu besinler...
Kemik Suyu
En iyi kolajen kaynakları arasında kemik suyu gösteriliyor. Cilt, saç, ve tırnak sağlığında büyük önemi olan kemik suyu yemeklerde de tüketilbiliyor. Bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu oranda iyileşmeler sağlanıyor.
Tavuk Derisi
Orta yaşlı kadınların ihtiyacı olan kolajen takviyleri açısından tavuk derisi kolajen desteği sağlamada önem taşıyor. Kaz ayakları, cilt kırışıklıkları ve cilt elastikiyetini değiştiriyor.
Ancak takviyeler yerine doğru bir beslenme sistemi önem taşıyor. Örneğin; kasabınızdan tavuk alırken derisinin olmasını istediğinizi belirtilebilirsiniz veya kıyma formunda alıyorsanız, derisinin de içinde olacak şekilde çekmesini isteyebilirsiniz.
Sardalya
Balık kolajeni kemiklerde, deride ve pullarda yoğunlaşıyor. Bu nedenle sardalya gibi balıkların çoğunu veya tamamını yiyebileceğiniz bir balık seçebilirsiniz.
Orman meyveleri
Orman meyveleri içerisinde ahududu, çilek ve böğürtlen C vitamini de vücudun tarafından doğal olarak üretilmediği için yememiz gereken bir besin vitamin…