Hurma, özellikle Ramazan aylarında sık tüketilen besinlerin başında gelir. Kuran-ı Kerim'de adı geçen meyveler arasında yer alan hurmanın sağlığa pek çok faydası vardır. Günde 3 adet yiyerek vücudunuzda değişiklikler yaratabilirsiniz. Enerji deposu hurmayı yiyerek gündelik yaşamınızı olumlu etkilemek mümkündür.
Günde 3 adet hurma yemek vücut fonksiyonları üzerinde olumlu etki bırakabilir. İçeriğindeki vitaminler, mineraller ve lifler sayesinde hangi avantajları elde edeceğinize gelin birlikte bakalım.
HURMANIN YARARLARI
Hafızayı güçlendirmesi bilimsel olarak da kanıtlanan hurma içinde A ve B vitamini nedenile bilişsel işlevler üzerinde ciddi manada olumlu etkiler bırakabilir.
Kemik sağlığına etki eder. Üniversitelerde yapılan pek çok araştırmaya göre hurmanın içinde yer alan bor, kemik sağlığını destekler.
Lifli bir besin olması nedeniyle sindirim sistemi üzerinde önemli rol oynar. Bağırsak sağlığına yardımcı olur.
Beyin sağlığını iyileştiren serotonin ve norepinefrin üretmesine yardım olan hurma B6 vitaminiyle de depresyon ve stres ile de mücadele eder.
Potasyum, magnezyum, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin hurma, fruktoz nedeniyle vücuda ihtiyacı olan enerjiyi verir.
B vitamini cilt için gereklidir ki hurma içerisinde bulunan B vitaminiyle cildin onarılmasına yardımcı olur. Nemli kalmasını sağlar.
Kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur.
Hurma içeriğinde bulunan C vitamini sayesinde bağışıklığı güçlendirebilir ve vücudu mikroplara karşı korur.
Potasyum içermesi nedeniyle hurma krampü yorgunluk ve halsizlik gibi semptomların tedavisine destek olur.
Gebeliğin son haftalarında tüketilen hurma, erken ve kolay bir doğum sürecine yardımcı olur.
HURMADAKİ VİTAMİNLER
Protein
Karbonhidrat
Lif
Magnezyum
Kalsiyum
Demir
Potasyum
Selenyum
Çinko
B1, B6 vitamini