Kafanızı bile oynatmadan göz yorgunluğundan kurtulun! Bu egzersiz gözlerinizi fal taşı gibi açıyor

EMRE DAĞDELEN | emre.dagdelen @gazetevatan.com

Gözlerde yanma varsa bu göz kaslarının ve göz sinirlerinin fazladan çalıştığı anlamına gelmektedir. Gözün yorulmasının ilk belirtileri de göz kapakları ağırlaşır, gözler yanar ve kızarıklaşır. Kuruluk da bunlardan biridir. Gözlerdeki yorgunluktan kurtulamanın egzersizlerini araştırdık.

Ayakta ya da oturarak yapabileceğiniz bu egzersizde bai parmağınızı 25 cm uzakta tutun ve 15 saniye boyunca odaklanın. Ardından uzaklığı 6 metreye çıkarın ve uzakta bir cisme odaklanın. Hemen ardından daha uzaktaki bir cisme odaklayın.

Kafanızı oynatmadan sola bakarak bir noktaya odaklanın. Ardından kafayı oynatmadan sağ tarafta bir nesneye odaklanın.

Gözlerdeki yorgunluğu almanın en iyi yöntemlerinden birisi gözlerinizi yukarı ve aşağı olacak şekilde 5'er kez hareket ettirin. Bu egzersizi günde 3 kez yapın.

Gözlerde yanma hissini yok edecek egzersiz ise şudur: Gözlerinizi saat yönünde hareket ettirin. Ardından saat yönünün tersine doğru hareket ettirin. Bu hareketi 3'er kez tekrar edin.

Cep telefonu ya da bilgisayara uzun süre bakarken gözlerinizi hızlı hızlı kırpın. Bu hareket gözlerin nemlenmesini sağlar. Bir dakika içerisinde 15 kez kırpın. 2 dakika boyunca yapmanız kafidir.

Ellerinizi birbirine sürtün ve ısınan avuç içlerinizle gözlerinizi kapayın. Karanlık bir yer hayal edin ve derin nefes alın. Bu egzersizin süresi 5 dakikadır.

Bilgisayar başında uzun süre vakit geçirmeniz sonucunda gözlerinizde yorgunluk hissi oluşabilir.

Bunu giderebilmek için çalışmanıza 20 dakika da bir ara verin. 20 metre uzaklıktaki bir yere 20 saniye boyunca odaklanın.