Kafanızı bile oynatmadan göz yorgunluğundan kurtulun! Bu egzersiz gözlerinizi fal taşı gibi açıyor
Göz yorgunluğu son yılların en çok şikayet edilen rahatsızlıklarından birisidir. Uzun süre bilgisayar ekranına bakma, stres gibi faktörler gözlerde kuruluk, yanma ve kızarıklık şeklinden kendini gösterir. Ancak kafanızı bile oynatmadan yapabileceğiniz egzersizlerle göz yorgunluğundan kurtulabilirsiniz. İşte gözlerdeki yorgunluktan kurtulmanın en iyi yöntemleri...
EMRE DAĞDELEN | emre.dagdelen @gazetevatan.com
Gözlerde yanma varsa bu göz kaslarının ve göz sinirlerinin fazladan çalıştığı anlamına gelmektedir. Gözün yorulmasının ilk belirtileri de göz kapakları ağırlaşır, gözler yanar ve kızarıklaşır. Kuruluk da bunlardan biridir. Gözlerdeki yorgunluktan kurtulamanın egzersizlerini araştırdık.
YAKIN VE UZAĞA ODAKLANIN
Ayakta ya da oturarak yapabileceğiniz bu egzersizde bai parmağınızı 25 cm uzakta tutun ve 15 saniye boyunca odaklanın. Ardından uzaklığı 6 metreye çıkarın ve uzakta bir cisme odaklanın. Hemen ardından daha uzaktaki bir cisme odaklayın.
KAFANIZI BİLE OYNATMANIZA GEREK YOK
Kafanızı oynatmadan sola bakarak bir noktaya odaklanın. Ardından kafayı oynatmadan sağ tarafta bir nesneye odaklanın.
YUKARI VE AŞAĞI YÖNLÜ HAREKET ETTİRİN
Gözlerdeki yorgunluğu almanın en iyi yöntemlerinden birisi gözlerinizi yukarı ve aşağı olacak şekilde 5'er kez hareket ettirin. Bu egzersizi günde 3 kez yapın.
DAİRESEL HAREKETLER YAPIN
Gözlerde yanma hissini yok edecek egzersiz ise şudur: Gözlerinizi saat yönünde hareket ettirin. Ardından saat yönünün tersine doğru hareket ettirin. Bu hareketi 3'er kez tekrar edin.
GÖZ KIRPMAK KURULUĞU YOK EDİYOR
Cep telefonu ya da bilgisayara uzun süre bakarken gözlerinizi hızlı hızlı kırpın. Bu hareket gözlerin nemlenmesini sağlar. Bir dakika içerisinde 15 kez kırpın. 2 dakika boyunca yapmanız kafidir.
Avuç içiyle ovun
Ellerinizi birbirine sürtün ve ısınan avuç içlerinizle gözlerinizi kapayın. Karanlık bir yer hayal edin ve derin nefes alın. Bu egzersizin süresi 5 dakikadır.
20 - 20 - 20 KURALI
Bilgisayar başında uzun süre vakit geçirmeniz sonucunda gözlerinizde yorgunluk hissi oluşabilir.
Bunu giderebilmek için çalışmanıza 20 dakika da bir ara verin. 20 metre uzaklıktaki bir yere 20 saniye boyunca odaklanın.