Kadınlarda sıklıkla rastalanan kemik erimesi olarak bilinen osteoporoza karşı koruyucu etkiye sahip olan tahinden bahsediyoruz. Aşırı tüketilmediğinde her besinde olduğu gibi son derece faydalı bir besin olan tahinin kadınlara faydaları da oldukça çok. Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi tahin kanser oluşumunu engelleyeci özelliğiyle de biliniyor. İşte kadın sağlığı için tahinin sayısız faydası...
Tahin, sağlıklı yağlar ve vitaminle doludur. Bir yemek kaşığı bile gündelik olarak alınması gereken RDI oranının yüzde 10'unu tek başına sağlar. İçeriğinde magnezyım, fosfor ve demirin makul miktarda bulunduğu bu mucize besin her yemekle birlikte tüketilebilir. Kızartlmış yemeklere sürülebileceği gibi, avakoda püresi olarak da karıştırılabilir. Özellikle kahvaltılık gevreklere ekleyince leziz bir tadı olur. Tabi en meşhur kullanımı pekmezle karıştırılmasıdır. Tahinin nasıl tüketileceği bir yanda onun faydalarından söz etmek yerinde olacaktır.
En bilinen faydası omega 3 ve omega 6 içermesidir. Bu da beyin sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. Düzenlik tüketildiğinde kolestrolo oranını dengeler.
Antioksidan içermesi solunum yollarını onarmada fayda sağlamaktadır. Astım hastalarına özellikle tavsiye edilmektedir.
Alkali minerali içermesiyle tahin kilo vermede yardımcıdır.
Kaç Kaloridir?
Bir tatlı kaşığı tahin 29 kaloridir. Ana maddesi susam olan tahinin içinde B, C, E gibi vitaminler yer alır. Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri barındırmaktadır.
da uzun süre aç kalınması durumunda tahinin karaciğeri ve böbrekleri temizlemesine yardımcı olmaktadır.
TAHİNİN KADINLARA FAYDALARI
Tahinin kadınlara ekstra fayda sağladığı özellikleri vardır. Bu da özellikle kadınlarda sıklıkla görülen kemik erimesi (osteoporoz) karşı engelleyici bir besindir.