İranlı doktor Dr. Zain Hasan, her sabah yediği üç yiyecekle yüksek kolestrolü normal seviyeye çektiği müjdesini paylaştı. Genellikle sinsice ilerleyen ancak büyük riskleri olarna bu rahatsızlık atardamalar için büyük önem taşıyor. Kalp krizi gibi ciddi olaylara sebep oluyor. Ancak bunun çözümü de doğru beslenmekten geçiyor.
Yüksek kolestrolü normal seviyeye çekmek ve dengede tutmak doğru beslenme rutinleriyle mümkündür. İranlı doktor, bu noktada sağlıklı yaşam sırrını takipçileriyle paylaştı.
Dr. Zain Hasan, sosyal medyadaki paylaşımda kolestrolü doğal olarak düşüren üç yiyeceği kendisinin de tükettiğini açıkladı.
Kolestrol seviyelerini dengede tutmak için hem ebeveynlere hem de hastalara şu seçenekleri önerdi:
Bir kere güne kolestrol düşürücü etkisiyle bilinen yulaf ezmesiyle başlanacağını söyledi. Dr. Hasan, kendisinin de bu popüler kahvaltıyı her gün yediğinin altını çizdi.
"Yulaf ezmesi harika bir lif kaynağıdır. Safra asitlerinin bağlanmasına yardımcı olur. Bu da doğal olarak kolestrol seviyelerini normale çekecektir."
Yulaf ezmesine çıtır bir katkıda bulunacak ve yüksek kolestrole çözüm olacak bir başka önerisi de kuruyemiş oldu.
Dr. Zain bir çeşit kuruyemiş yemeyi tavsiye etti. "Karışım en iyisi olurdu. Ancak badem, kaju fıstığı... Bunlardan herhangi birisi diğerlrine göre besin açısından oldukaç zengindir."
İranlı doktorun listesinde kolestrol düşüren son yiyecek ise çeşitli meyveler oldu. Üstelik hangi meyveyi tercih edeceğinize siz karar veriyorsunuz.
"Meyveler antioksidandır. Serbest radikallerin miktarını azaltır."
"Serbest radikaller kanın pıhtılaşmasına yol açar bu da atardamalarda serbest dolaşan kolestrolden kaynaklanan kalp krizine neden olur."
"Yani meyveler, vücudunuzda serbest dolaşan kolesterolün aslında kalp krizine neden olma olasılığını azaltabilecek bazı antioksidanların bulunabileceği anlamına geliyor."
