Bu konuda yapabileceğimiz pek bir şey yokmuş gibi görünse de , bir uzman diyetinizdeki bazı değişikliklerin aslında daha uzun süre genç görünmenize yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı.

Bilim insanı Dr. Dave Reilly, kolajen olarak bilinen bir protein türü açısından zengin gıdaların cildin güçlü ve sıkı kalmasına nasıl yardımcı olabileceğini açıkladı.

Dr. Reilly'ye göre kollajen, yara iyileştirici ve cildi güçlendirici özelliklerle dolu, bağlarımızın ve bağ dokumuzun önemli bir bileşenidir.

Bu nedenle kırışıklıkların görünümünü azaltabileceğini, genel cilt dokusunu iyileştirebileceğini ve kas iyileşmesine yardımcı olabileceğini söyledi.

Kendisi şunları söyledi: "Yediğimiz yiyeceklerin sağlığımız ve refahımız üzerinde doğrudan etkisi olduğu bir sır değil. Dengeli bir beslenmeyi hedeflemek ve yemeğinizdeki besinler konusunda daha bilinçli olmak yalnızca genel sağlığınıza fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda özellikle kolajen üretimine de yardımcı olacaktır.

"Yaşlandıkça ve kolajen üretiminiz tükendikçe, öğünlerinize daha fazla kolajen artırıcı içerik eklemek için küçük değişiklikler yapmak, cildinizin görünümüne ve gücüne gerçek bir fayda sağlayacaktır."

Dr. Reilly tavuğun kollajen üretimi için "gerekli" olduğunu tavsiye etti.

Şöyle dedi: "Bu popüler etten aldığınız amino asitler ve mineraller, vücudunuzdaki kolajenin verimli bir şekilde çalışmasına yardımcı olmak için mükemmeldir."

Yumurta akı, spor salonlarına gidenlerin kullandığı diğer bir yaygın protein kaynağıdır, ancak faydaları yalnızca kasları geliştirmek ve onarmak değildir.

Dr. Reilly şöyle açıkladı: "Yumurta akı, kolajenin önemli bir bileşeni olan ve parlak cildinize yardımcı olacak prolin adı verilen bir amino asit açısından özellikle zengindir."

"Ayrıca, çoğu tarifin yumurta kullanımını 1:2 veya 1:3 oranında daha fazla yumurta akı ile değiştirebileceğiniz için, bunları diyetinize dahil etmek de nispeten kolaydır."

Sıcak aylara yaklaştıkça daha fazla meyve tüketmeye başlıyoruz.

Dr. Reilly'e göre orman meyveleri sadece lezzetli ve çok yönlü meyveler değil, aynı zamanda içerdikleri C vitamini vücudunuzdaki kolajen üretimini teşvik etmenin harika bir yoludur.

Şöyle dedi: "Bunlar, kolajen seviyenizi artırmaya yardımcı olmak için sabah granolanıza kolayca eklenebilir veya akşam atıştırmalık olarak tüketilebilir."

Sarımsağın aynı zamanda "kolajen üretiminde önemli bir unsur" olduğunu söyledi. Dr. Reilly şöyle devam etti: "Kükürt bileşikleri ile dolu olan bu madde, kolajen liflerinin oluşturulması ve doku bütünlüğünün korunması için gereklidir." "İster soslara eklenmiş, sebzelerle kavrulmuş veya soslara eklenmiş olsun, yemeklerinize sarımsak ekleyerek sadece lezzeti arttırmakla kalmaz, aynı zamanda canlı cildi de desteklersiniz."