Metabolizmanın dengeli çalışmasını sağlıyor, doğurganlık oranını artırıyor. Tüm hücrelerin kısa sürede yenilenmesini sağlıyor, sık sık hastalanmayı engelliyor ve vücut direncini artırıyor Sinir hücrelerinin alışverişini destekliyor. Vücut tarafından karşılanmadığı için besinler yoluyla alınması zorunlu olan bu vitaminin, eksikliği durumunda direkt olarak bilişsel sorunları beraberinde getiriyor. Sık hastalanma, halsizlik ve hafıza problemleri özellikle bu vitaminin eksikliğine işaret eden en önemli belirtiler arasında yer alıyor. Uzmanlar, eksikliği yaşamamak için bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Peki, eksikliğinin belirtileri nelerdir, nasıl geçer? Bu vitamini içeren besinler nelerdir? İşte ayrıntılar...
Sabah’ın haberine göre; vücut tarafından üretilemediği için besinler ve takviyeler yoluyla alınmak zorunda kalınan B12 vitamini özellikle hamilelikte ciddi önem taşıyor. DNA hasarını önleyen B12 vitamini, sinir sistemini de koruyor. Halk arasında kansızlık olarak bilinen demir eksikliğini gideren B12 vitamini, nörolojik sorunları önlüyor.
B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını sağlıyor. B12 vitamini vücutta eksik olduğunda ilk etkilenen bağırsaklar oluyor. Sindirim sorunları B12 vitamin eksikliğinin ilk belirtileri arasında yer alıyor.
B12 vitamin eksikliği durumunda sindirim ya çok hızlı çalışıyor ve ishal sorunu ortaya çıkıyor ya da yavaş çalışıyor ve kabızlık ortaya çıkıyor. Vücutta sinirler arası iletişimin doğru çalışması için B12 vitaminine ihtiyaç vardır.
B12 vitamin eksikliği olduğunda sinirler beyne uyarıcı vermede zorlanır ve bu durum beyin yorgunluğuna neden olur. Psikolojik rahatsızlıkların önü açılmış olur.
B12 vitamin eksikliği durumunda vücudun hastalıklara karşı direnci azalır. Sık sık hastalanma, uzun süren grip ve halsizlik meydana gelir.
B12 vitamin eksikliğinin en önemli belirtilerinden biri de tırnakların kırılması ve saçların dökülmesidir. Kaslarda meydana gelen güçsüzlük, enerjisiz ve halsiz hissetmek B12 vitamin eksikliği belirtilerindendir.
Ter bezlerinin hızlı çalışmasına neden olur ve sıklıkla ateş basması gibi sorunlar yaşanır. Hafıza problemleri, el ve ayak karıncalanması da B12 vitamin eksikliğine işaret eden sinyallerdir.
B12 VİTAMİNİ VÜCUDA NE FAYDA SAĞLAR?
Metabolizmanın dengeli çalışmasını sağlar. Doğurganlık oranını artırır. Tüm hücrelerin kısa sürede yenilenmesini sağlar.
Sık sık hastalanmayı engeller, vücut direncini artırır. Sinir hücrelerinin alışverişini destekler.
B12 İÇEREN BESİNLER NELER?
DENİZ ÜRÜNLERİ;B12 vitamin ihtiyacını karşılayan en etkili besinlerden biri deniz ürünleridir.
KIRMIZI ETB12 bakımından oldukça zengin olan kırmızı et aynı zamanda önemli bir protein kaynağıdır.
Kırmızı etin yanı sıra B12 yönünden oldukça zengin olan ciğer, 100 gram kadar tüketildiğinde günlük B12 vitamin ihtiyacını karşılıyor.
SÜT ÜRÜNLERİB12 vitamini yönünden zengin olan peynir aynı zamanda kalsiyum deposudur.
MANTARBir tabak mantar tüketildiğinde günlük B12 vitamin ihtiyacının tamamı karşılanmış olur.