Bayramdan sonra vücudu kurtaran detoks - Yediklerinizin zararını minimuma indirin
Ramazan bayramıyla birlikte tatlılar, börekler sofralarda yerini aldı. 1 ay boyunca uzak kaldığımız lezzetleri bir anda yemek kiloya sebep olsa da bunların zararından kurtulmak mümkün. Bayramda yediklerinizin vücuda zararını minimuma indirecek detoksla karşınızdayız.
TOKSİN BİRİKMESİYLE OLUŞUYOR Toksin zamanla vücutta birikir. Tüketilen besinler ve çevresel etkiler toksin oluşumuna neden olur. Zararlı etkilerinin en başında bağışıklık sistemini zayıflatmasıdır. Bu da kilo alma yatkınlığına, sindirim sitemindde bozukluklara sebep olur. Cilt dejenerasyonu dahil kronik baş ağrısının temel nedeni de budur.
DETOKS DİYETİYLE NELER DEĞİŞİR?
Detoks diyetinde antioksidan içeriği yüksek domates, hindiba, salatalık, zencefil, maydanoz kuşkonmaz, kapya biber, kereviz, soya filizi, sarımsak, lahana, enginar, kabak, semizotu gibi bitkiler; böğürtlen, kivi, kayısı, vişne, kırmızı erik gibi meyveleri tercih ederek detokstan aldığınız verimi artırabilirsiniz.
PROBİYOTİK MUTLAK OLMALI
Probiyotik içerikler mutlaka yer almalı. Bunlar arasında balık, yulaf, kuru baklagiller ve kinoa gibi bağırsak florasıı güçlendiren ürünler tüketilmelidir.
UZAK DURMANIZ GEREKENLERİN LİSTESİ
Detoks süresince şekerli gıda, hazır gıda, gazlı içecek, sigara ve çay, kahve gibi ürünlerden uzak durulmalıdır.
MENÜ GÜNLERE GÖRE DEĞİŞİR
1 günlük detoksta sebze ve meyve suları, yoğurt gibi sıvı gıdalar yer alır. 2 günlük detoksta ise daha uzun süreli gıdalar yer alır ki bunlar balık, tavuk ve yumurta gibi hayvansal gıdalardır.
1 GÜNLÜK DETOKS LİSTESİ
SABAH = 2 adet yumurta, beyaz peynir (tuzsuz ve yağsız), 5 adet zeytin (tuzsuz), mevsim yeşillikleri (roka, tere, maydanoz, dereotu). ARA ÖĞÜN = 1 dilim ananas veya 1 adet elma. ARA ÖĞÜN = 1 bardak kefir veya ayran. AKŞAM = Detoks çorba. ARALARDA = Su, soda, şekersiz çay, sade kahve (Yeşil çay 2 fincan olabilir) 1 litre su içerisine; 1 dilim zencefil, 1 çay kaşığı ucu biberiye, yarım dilim limon kaynatılıp içilemeli.