Ayva Çiçeği, yaprağı, meyvesi ve çekirdeği ile insan vücuduna fayda sağlayan bir meyvedir. Sağlık ve güzellik konularında tercih edilen besin kaynağıdır. Gün içerisinde alınması gereken tüm mineral ve vitaminlerin bir kısmını içerir.
Ayva Kaç Kalori?
Ayva içeriğindeki antioksidan etkisi ile önemli bir yere sahip olsa da kalorisi düşüktür. Lif açısından zengin olduğu için bir diyet meyvesidir. Ayrıca anti viral özellikleri de bünyesinde barındırır. Kötü huylu kolesterolü düşürür ve bağışıklık sistemini güçlendirme de yardımcı olur.
Bu durumda merak uyandıran meyve olan ayvanın kaç kalori olduğu merak edilir ve ardından diyette kullanılıp kullanılmayacak araştırılır. Diyetlere yer verilen ayvanın kalori değerleri ise boyutlarına göre değişiklik gösterir. Ayvanın kalori değerleri şu şekildedir;
- 75 gram ayva yaklaşık olarak 29 kcal
- 100 gram ayva 56 kcal
- Küçük boy ayva yaklaşık 200 gram 78 kcal
- Orta boy ayva yaklaşık 250 g 98 kcal
- Büyük boy ayva yaklaşık 350 g 137 kcal
- Bir kilo ayva ortalama 390 kcal
Ayva Besin Değerleri ve Kalorisi
Ayvanın besin değeri çok yüksektir, ayrıca mineral ve potasyum deposu olarak bilinir. Yüksek mineral değerleri ile beraber vücudun sahip olduğu sinir sistemi ve kas yapısının doğru çalışmasına olumlu yönde etki sağlar. Ayvanın tüketilmesi vücut için önemlidir.
Vücudun dehidrasyon dengesini düzenler, kan şekerini kontrol altında tutar ve vücuda gerekli enerjiyi eş zamanlı olarak sağlar. Bu faydaları göz önüne alındığı zaman besin değerleri ve kalorisi merak edilenler arasında olur. Ayvanın 100 gram için besin değerleri;
- Yağ 0.1 gram
- Doymuş yağ Doymuş yağ 0,009 gram
- Çoklu doymamış yağ yaklaşık 0,046 gram
- Tekli doymamış yağ ortalama 0,033 gram
- Sodyum 4 mg
- Karbonhidrat 15 gram
- Potasyum 197 mg
- Protein 0.4 gram
Vitamin ve mineral değerleri ise şu şekildedir;
- Kalsiyum 11 mg
- A vitamini 40 IU
- B6 vitamini 0 mg
- B12 vitamini bulunmaz yani 0 mg
- C vitamini 15 mg
- Magnezyum 8 mg
- Demir değeri 0.7 mg