Kan şekerinin yüksek olduğunu gösteren işaretleri bu haberde sizler için yer verdik. Eğer bu belirtileri taşıyorsanız ya da çevrenizdeki kişilerde fark ettiyseniz acilen bir doktor kontrolüne girmeniz önerilmektedir.

Yüksek Kan Şekerinin diğer adı hiperglisemi'dir. Bu, vücutta gereğinden az insülin olduğuna işaret eder. Ya da doğru şekilde kullanılmayan insülin belirtisidir. Bu çoğu kez diyabete neden olmaktadır.

Tok karnına kan şekeri seviyesi 180'in üzerindeyse bu yüksek kan şekeriniz olduğu anlamına gelmektedir. 8 saatlik açlık sonrası ölçülenm kan şekeri 100 ile 125 arasındayse kan şekeri çok yüksektir.

Bu gibi durumölarda kan dolaşımında uzun süre çok yüksek miktarda bulunması başta kalp olmak üzere böbrek hastalıklarına neden olur. Ciddi komplikasyonların da habercisi olacaktır.

Peki bazı insanlar neden bu durumu fark etmez?

Birçok kişi yüksek kan şekeri seviyesini fark etmez. Belirtileri arasında yorgunluk ve susuzluk vardır ki bu durumda birey dinlenerek ya da su içerek bunu gidermeye çalışır.

Kan şekerinin yüksek olmasının ilk belirtisi sürekli yorgunluktur. Ancak bu durumda şeker alımını yükseltemek sizi enerjik yapmayacaktır.

Vücut istediği enerjiyi sizin bu aldığınız şekeri kullanarak alamaz. Bu durumda yorgunluk kronik hale gelebilir.

Bireyde yüksek kan şekeri varsa böbrekler bu şekeri filtreleyemez dolayısıyla idrar ile atamaz.

Bu sebepten dolayıdır ki sık sık idarar çıkarsınız. Ancak bu durum sadece fazla sıvı kaybına ve susuzluğa neden olur.

Kaybedilen su yerine konmadığı takdirde ise dehidrasyon riski yaşamanız olasıdır.

Kilo kayıpları da yüksek kan şekeri seviyesine işaret eder. Aşırı iştahınız vardır, her zmanki kaloriyi alıyorsunuzdur ancak kilo kayıpları devam ediyordur.

Bunun nedeni ise vücuttaki yüksek glikoza yanıt verecek insülin miktarının az olmasıdır.

Vücut bu durumda istediği enerjiyi almak için bedende bulunan yağları ve kası yakar. Bu durum kilo kaybıyla sonuçlanır.

Kan şekerinin yüksek olması retinada kan damarlarının miktarını artırır. Fazla damar ise göz için zararlıdır ve körlük riski baş gösterir.

Yüksek glikoz, el ve ayak parmaklarında uyuşma ve karıncalanmaya yol açar. Bu da sinir hasarı yaratabilir. Bu belirtilerin yaşanması durumunda kan şekerini ölçmek için hekime başvurması gerekir.

Elmanın içerisinde yer alan kersetin, klorojenik asit ve gallik asit içerir. Kan şekerini düşürmeye ve diyabete karşı korumaya yardım olması içerdiği bu asitlerden dolayıdır.

Meyve tüketimi kan şekerini düşürmede yardımcıdır ancak elma bu süreci iki kat olarak artıracaktır.

Kadınlar üzerine yapılan son araştırmaya göre pirinç yemeden önce elma yemenin yemek sonrası kan şekerini tek başına pirinç yemeye kıyasla önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.

Yumurta yüksek oranda protein içerir. Buna ek olarak da vitaminler, yağlar, minerallar ve antioksidanlar sağlar. Bu da besleyiciliğini artırır.

Uzmanlar, yumurtanın kan şekerini düzenlediği ve istenilen seviyede tuttuğunu açıklamışlardır.

Yıllar süren bir araştırmanın sonuçları haftada 1 veya daha fazla yumurta tüketenlerin yumurta tüketenlere oranla diyabete yakalanma riskinin yüzde 40 daha az olduğunu kanıtlanmıştır.

Yoğurt kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilecek fermente süt besinidir.

Yapılan birçok araştırma kefir ve yoğurt tüketiminin kan şekerini kontrol etmeden başarılı olduğunu göstermiştir.

32 yetişkin üzerinde yapılan 4 haftalık bir çalışmada, günlük 150 gram yoğurt tüketmenin yemek sonrası insülin ve kan şekeri düzeylerini başlangıç değerlerine kıyasla iyileştirdiğini göstermiştir.

Narenciye adı verilen meyveler genelde tatlıdır ancak kan şekeri seviyesini düzeltmede etkili olmaktadır.

Narenciyeler, düşük glisemik meyveler kategorisinde yer almıştır. Kan şekerini yükselten meyveler arasında karpuz ve ananas yer alır.

Portakal ve greyfurt güçlü antidiyabetik özelliklere sahiptir. İçeriğinde polifenol bulunmaktadır.

Kremsi ve lezzetli olmasıyla bilinen avakado kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.

Avakado, sağlıklı yağlar, lifler ve mineraller açısından zengindir. Bu nedenle yemeklerin yanında tüketmek kan şekeri düzeyini iyileştirmede yardımcı olur.

Yapılan birçok araştırmanın sonucunda avokado tüketmenin kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu belirlenmiştir.

Kale, süper gıda olarak bilinen çok faydalı yeşil yapraklı bir sebzedir.

Lif ve flavonoidler başta olmak üzere içerdiği bileşikler sayesinde kan şekerinin düzenlendiği gözlenmiştir.

İlave olarak yüksek tansiyon dahil pek çok kronik hastalığa yakalanma riskini artıran metabolik sendromların gelişimini önlediği bilinmektedir.

Kan şekeri kontrolü için chia tohumu önerilmektedir.

Araştırmalar, insülin duyarlılığının gelişme sağlamasında yardım olduğunu göstermiştir.

Magnezyum, lif ve protein içerdiği bilinen fasulye ve mercimek kan şekerini düşürmesiyle de bilinir.

Çözünür lif ve dirençli nişasta bakımından ise özellikle yükseklerdir.

Keten tohumları lif ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve sağlığa faydaları bilinmektedir.