ABD'li uzman 20 yaş gençleşmenin formülünü açıkladı! İşte adım adım gençleşmenin yolları...
Gençleşmenin formülünü açıklayan ABD'li Doktor Mark Hyman, yaşlanmayla mücadele için yapılması gerekenleri tek tek sıraladı. ''Her sabah bunları yaptığım için biyolojik yaşım, gerçek yaşımdan 20 yıl daha küçük'' diyen Hyman, yapılması gerekenleri tek tek sıraladı.
Amerikalı Doktor Mark Hyman'a göre genç kalmak için yapılması gereken en önemli şey, sabah 6'da uyanmaya gayret etmek.
Uyandıktan sonra 20 dakikalık meditasyon yapan doktor, kaslarını korumak ve geliştirmek için 30 dakikalık bir kuvvet antremanını da ihmal etmiyor.
Daha sonra soğuk bir duş alan Hyman, kahvaltıda yaban mersini, protein tozu, kabak ve chia tohumlu bir karışım tüketiyor.
Yaban mersini enflamasyonu azaltan, kan basıncını iyileştiren ve bilişsel gerilemeyi geciktiren antioksidanlarla dolu bir besindir. Chia tohumları ise kalp sağlığına iyi gelen yağ asitleri içerir.
Tokluk hissi veren kabak ise kalorisinin düşük olması nedeniyle kilo almayı engeller. Protein tozu ise kasların büyümesini ve bakımını sağlar. Hyman, hiçbir takviyenin, bu besinlerin yerini tutamayacağını söyledi.
Kas kütlesi, 30'lu yaşlara ulaştıktan sonra her on yılda bir, yaklaşık yüzde 3 ila 8 oranında düşer. 50'li yaşlardaysa bu durum yüzde 15'i bulur.
ABD'li doktor, kas ve kemik sağlığını korumak için en önemli şeyin kuvvet antremanı olduğunu belirtti.
Birçok araştırma, ağırlık kaldıran yaşlı insanların erken ölüm riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Sabah uyandıktan sonra yapılan meditasyon ise stres hormonlarının seviyelerini azaltarak yaşlanmayı yavaşlatır.
2020'de Budist rahipler göz önüne alınarak yapılan bir araştırmasda, her sabah meditasyon yapmanın, beyin yaşlanmasını 8 yıla kadar yavaşlattığını kanıtlandı.
Düzenli meditasyonun yalnızca beyinde değil, hücrelerde de yaşlanma belirtilerini yavaşlattığı ortaya çıktı.
Soğuk duşun ise vücuttaki iltihabı azaltarak ve dolayısıyla hücre hasarını da azaltarak yaşlanmayı yavaşlattığına dair birtakım işaretler görüldü.
Bitki bazlı besinler tüketmeye özen gösteren Dr. Hyman, et içermeyen beslenme şeklinin iltihap riskini azalttığını söylüyor.
Uzun yıllar ABD'nin eski başbakanı Bill Clinton'un doktorluğunu yapan Dr. Hyman'ın Instagram'da 2 buçuk milyon takipçisi mevcut.
Hyman, 'Young Forever' adlı kitabında 180 yaşına kadar yaşamayı hedeflediğini söylemişti.