Sağlık için omega-3 balık yağı gerekiyor. Ancak yapılan araştırmalar gösteriyor ki düzenli kullanıldığında kalp krizi riski yaratıyor. Omega-3 nasıl kullanılmalı?
İngilitere'de özellikle 40-69 yaş arasında yapılan bir araştırmada 12 yıl boyunca izlenen kişilerin üçte biri düzenli olarak balık yağı takviyesi aldı.
Mevcutta kalp rahatsızlığı olanlarda balık yağının olumlu etkileri gözlendi. Ancak sağlık problemi olmayan kişilerde inme ve kalp krizi riskini artırdığı keşfedildi.
RİSK YÜZDE 15 ARTTI
Balık yağının düzenli kullanımı kalp hastalığı olmayan kişilerde atriyal fibrilasyonun kalp krizi riskine dönüşmesi yüzde 15 oranında arttı.
Balık yağının aşırı kullanımının yan etkileri de var. Bunlardan birisi kan şekerinin yükselmesi.
Yüksek miktarda alınan balık yağının diyabetli kişilerde kan şekerini yükselttiği gözlendi.
Diş eti ve burun kanaması da balık yağının aşırı kullanımının yan etkileri arasında yer aldı.
Kan sulandırıcı kullanıyor ya da ameliyat geçireceksiniz balık yağı kullanımına ara vermeniz gerekebilir.
Bir diğer yapılan araştırmada balık yağının kan basıncını düşürdüğü ortaya çıktı.
Diyaliz tedavisi alan 90 kişiyle yapılan bir araştırma, günde 3 gram omega-3 yağ asidi almanın, plaseboya kıyasla hem sistolik, hem de diyastolik kan basıncını önemli ölçüde azalttığını buldu.