Haberin Devamı

Karnınız giderek büyüyor. Bebeğinizin cinsiyetinin belli olmaya başladığı dönemlerde ise kilo ve şişliğiniz gözle görünür bir şekilde artar hatta son dönemlerde karnınızın büyüklüğünden dolayı ayaklarınızı bile göremez olursunuz ve kendinizi adeta bin kilo hissedersiniz.

Giyinin, kuşanın!
Hamilelikte kilo alımını önlemek imkansız, hepimizin bildiği bir şey bu. Uzmanlar anne adaylarına bu durumu kabul edip en güzel hamile kıyafetlerini giyerek psikolojilerini yüksek tutmayı öneriyor. Eğer isterseniz hamile kıyafetlerinin de en güzelini bulabilirsiniz.

Cildinize bakın
Karnınız büyürken cildiniz gerilir bu da kaşıntıya neden olur. Kuru, kaşınan bir cilt için günlük nemlendirici kremler kullanmanız uzmanlar tarafından önerilen ilk şeylerden biri.
Kaşınmanız fazlaysa hemen doktora görünmenizde fayda var. Çünkü aşırı kaşınmalar karaciğer bozukluğunun habercisi olabiliyor.
Gelelim korkulan çatlak meselesine. Hamilelik sonrası çatlaklar genetik. Örneğin annenizde varsa sizde de olması muhtemel. Ayrıca karnınızın büyüklüğü de çatlak oluşumunda etkili. Nemlendirme işlemi her ne kadar cildi daha düzgün bir hale getirip yumuşatsa da çatlakları tam olarak yok eden bir formül bulunmuş değil. Fakat biraz olsun önüne geçmeniz genetik nedenler dışında mümkün. Örneğin sağlıklı besinler tüketerek sabit kiloda kalmayı başarmak çatlak oluşumunu engelleyen önemli bir püf nokta. Tabii bu denge, hamileliğinizden önce ve sonrası için geçerli. Ayrıca nem de cilt için çok gerekli. Bol bol su içerek cildinizin nem kazanmasını sağlayın.

Kas gücü
Karın kaslarınızı güçlendirirseniz bebeğinizi rahat taşır, sırtınızı güçlendirir ve doğumu da kolaylaştırırsınız. Ancak dikkatli bir şekilde karın kaslarınızı çalıştırmanız çok önemli.
16. haftadan sonra sırtüstü uzanarak mekik gibi karın hareketlerini yapmak plasentaya kan akışını zorlaştıracağından kesinlikle yapılmamalı. Fakat karın kaslarınızı çok basit ve bir o kadar da önemli bir egzersizle güçlendirebilirsiniz. Tek yapmanız gereken ayakta ya da oturarak karnınızı içinize çekip bırakmak.

Kolay uyumak
Gece rahat bir uyku uyumak için gündüz yapacağınız egzersiz ve açık hava yürüyüşleri size iyi gelecek, yatağa başınızı koyduğunuz anda hemen uykuya dalacaksınız. Mide yanmalarından dolayı yatmadan önce atıştırdığınız yemeklere de dikkat edin. Ağır yiyeceklerden kesinlikle uzak durun.