Yumurta Kaç Kalori? Yumurta Besin Değerleri Ve Kalorisi...

Özellikle protein bakımından en önemli besin kaynakları içerisinde yumurta gelir. Hatta maddi açıdan yüksek değere sahip kırmızı et ile tavuk üzerinden de aşağı yukarı aynı katkıyı sağlayabilir. Bu sebepten dolayı 7'den 70'i herkesin tüketmesi gereken önemli besinler içerisinde yer almaktadır.
Tabii aynı zamanda yumurta belirli miktarlar üzerinden ele almak suretiyle kaloriye sahiptir. Bu doğrultuda 100 gram üzerinden bakıldığında yumurta 155,1 kcal gelmektedir. Elbette bu durum bir tane yumurta ile beraber büyük veya küçük yumurtaya bağlı olarak da farklı kaloriler üzerinden ortaya çıkabilir.
Yumurta Kaç Kalori?
Yumurta 100 gram üzerinden bakıldığı zaman 155,1 kalori gelmektedir. Aynı zamanda bir adet 50 gram yumurta üzerinden bakıldığında 72 kalori geldiğini söylemek. Büyük boy 60 gram yumurtalar ise 92 kalori olarak öne çıkar. Küçükköy 1 adet, 40 gram yumurta ise 62 kaloridir.
Bu şekilde küçük ve orta ile beraber büyük yumurtalar üzerinden kaloriler ele alınarak buna uygun şekilde beslenme programı hazırlanabilir. Gün içerisinde ortalama 1 veya 2 tane yumurta yemek oldukça önemlidir. Tabii bunu yaparken yumurtanın kalorisine bakmak suretiyle bunu uygun şekilde tercih etmek gerekir.
Yumurta Besin Değerleri ve Kalorisi
Yumurta besin değerleri ile birlikte aynı zamanda kalorisi üzerinden farklı miktarlar kapsamında ele alınabilir. Tabii bu konuda besin değerlerini değerlendirirken 100 gram üzerinden ifade etmek gerekir.
- 155,1 kcal
- Toplam yağ 11 gram
- Doymuş ya 3,3 gram
- Kolesterol 373 mg
- Sodyum 124 mg
- Potasyum 126 mg
- Karbonhidrat 1,1 gram
- Protein 13 gram
- Demir 1,2 mg
- B6 0,1 mg
- Kalsiyum 50 mg
Bu şekilde yukarıda çıkan değerleri ile birlikte yumurta en önemli besin kaynakları içerisinde bulunmaktadır.
Yumurtanın Faydaları Nelerdir?
Özellikle içerisinde amino asit bulundurduğu için yumurta bedeni besleme konusunda oldukça etkilidir. Amino asitler eşliğinde yüksek protein ihtivası gösterir. Aynı zamanda iyi kolesterolü arttırır ve kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Düzenli olarak tüketilmesi ile beraber bağışıklık sistemini önemli oranda desteklediğini ifade etmek mümkün. Kas ve kemik gelişiminde de etkilidir.