Haberin Devamı

Sizlerle bir ay boyunca dolu dolu Ramazan ve sağlıklı beslenme, ruhsal beslenme, doğal ilaçlar konularını paylaştık. Bugün, bir Ramazan'ı daha geride bırakıyoruz. Bir ay boyunca beraber farklı bir beslenme tarzından şimdi normal bir tarza geçiş yapacağız. Genelde gündüz saatleri dinlenen ve aç olan fizyoloji, süratle ve birkaç gün içerisinde tekrar gündüz beslenmesine geçecek. Ramazan'dan çıkarken dikkat etmeniz gereken noktalar:

* Sabah kahvaltısına ve öğlen yemeklerine mutlaka başlayın.

* Gündüz saatlerinde bol miktarda sıvı alın.
* İlk günden sindirim sistemimize aşırı derecede yüklenmeyin.

* İlk günlerde vücudun biyolojik ritmi gece uyanmaya veya arada kalkıp su içmeye hatta atıştırmaya eğilimli olabilir. Böyle bir durumlarda sadece su için.

* Kendinizi iyi hissetmiyorsanız yorgun, aşırı üşüyor, saçlar dökülüyor, kırıklık duyuyorsanız, fazla gaz şikâyetiniz veya bunların dışında başka yakınmalarınız varsa o zaman ilk fırsatta kan sayımı, sedimantasyon, idrar ve şeker gibi tahlilleri yaptırmanızda ve bir doktora başvurmanızda yarar var.

* Eğer bugünden seyahate çıkıyorsanız ve öncesinde bir ay oruç tuttuysanız yanınıza C vitamini, aspirin, mide asitini dengeleyici antiasitler, rahat uyumayı sağlayıcı yardımcı doğal haplar alın.

* Fizyolojiyi rahatlatmak, dolaşımı kuvvetlendirmek için bu gece kendinize 5-10 dakika ayırın ve aşağıda tarifini verdiğim doğal yağlarla bir masaj yapın. İyi geleceğini göreceksiniz.

Tarifi: 1.5 tatlı kaşığı susam yağı+1 kahve kaşığı melisa yağı. Bu karışımı ılıtın ve yukarıdan aşağıya doğru orta sertlikte 5-10 dakika masaj yapın. Sonrasında ılık bir duş alın.

* Bu gece yatmadan önce koyu çay, kahve ve uyarıcı yiyecek içeceklerden uzak durun.

Bir ay boyunca Ramazan'da sağlıklı beslenme önerilerini okuyup uygulayan tüm okurlarıma teşekkür ederim. Şeker Bayramınız kutlu olsun...