Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir? En Çok Kalsiyum Barındıran Gıdalar Listesi...
Vücut için en önemli kimyasal elementlerden birisi de kalsiyum olarak bilinmektedir. Özellikle insan vücudunda da en bol bulunan minerallerden birisi olduğunu söylemek mümkün olmaktadır. Sağlık açısından vücutta yeterli kalsiyum bulunmasının hayati işlevlere sahip olduğu da ifade edilebilmektedir. Kalsiyumun sağlığa birçok açıdan fayda sağladığını söylemek mümkündür.
Kalsiyum canlılar için oldukça önemlidir. İnsan vücudunda en fazla bulunan mineral olduğu ifade edilebilir. Özellikle diş ve kemik sağlığı için kalsiyumun güçlendirici bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Kanın pıhtılaşmasını sağlayan kalsiyum aynı zamanda kalp atışı da dahil olmak üzere kas kasılmalarını düzenleyici bir etkiye sahiptir.
Vücutta kalsiyum eksikliği olması durumunda ise çeşitli rahatsızlıkların görülebildiği bilinmektedir. Vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumu çeşitli takviyelerden ve gıdalardan alması mümkün olmaktadır. Kalsiyum yönünden zengin olan birçok besin bulunmaktadır.
SüT
Yoğurt
Brokoli
Bamya
Ispanak
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Peynir
Balık
Soya ürünleri
Fındık
Nohut
Fasulye
Mercimek
Kalsiyum yönünden zengin gıdalar arasında yer almaktadır. Yapılan düzenli egzersizlere ek olarak vücut için yeterli miktarda kalsiyumun alınması kemik sağlığı ve dayanıklılığı için son derece önemlidir. Kalsiyumun bilinen birçok faydası bulunmaktadır.
Kemikleri korur.
Kolon kanseri riskini azaltıcı etkisi bulunur.
Kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliktedir.
Gebelik zehirlenmesini önlemektedir.
Metabolizmayı destekler ve zayıflamaya yardımcı olur.
Kanı pıhtılaştırır.
Kas aktivitelerini düzenleyici etkisi vardır.
Kemik sağlığını korur.
En Çok Kalsiyum Barındıran Gıdalar Listesi
Vücutta yeterli miktarda kalsiyum bulunması sağlık açısından oldukça büyük bir önem taşımaktadır. Ancak kalsiyum eksikliği olması halinde ise çeşitli rahatsızlıkların görülebileceğini söylemek mümkün olmaktadır. Vücutta kalsiyum eksikliğinin önüne geçilmesi için ise kalsiyum yönünden zengin olan besinlerin tüketilmesi fayda sağlayacaktır.
Yumurta
Soğan
Balık
Ispanak
Yoğurt
Süt
Peynir
Nohut
Salatalık
Brokoli
Karahindiba
Roka
Kereviz
Tahıl ürünleri
Ekmek
Makarna
Bazı kahvaltılık gevrekler
Meyve suları
Pirinç
Soya
Keten tohumu
Mercimek
Fasulye
Kuru kayısı
İncir
İçeriğinde kalsiyum bulunan besinler olarak bilinmektedir. Günlük olarak vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyum miktarı yaşa ve cinsiyete bağlı olarak farklılık gösterebilmektedir. Kalsiyum eksikliği ise kişinin günlük beslenmesinden yeterli miktarda kalsiyum almaması durumunda ortaya çıkmaktadır. Bu durumda ise vücut ihtiyacı olan kalsiyum miktarını kemiklerden almaktadır.
Alınan kalsiyumun takviye edilmemesi durumunda ise kemikler zamanla gücünü kaybederek kırılgan bir hale gelir. Bir takım faktörler de kalsiyum kaybını artırıcı bir etki oluşturabilmektedir. Bu durumda kalsiyum içeren besinleri tüketmeye özen gösterilmesi gerekmektedir.
