Yemekler başta olmak üzere farklı öğünlerde en çok kullanılan sebzeler içerisinde domates öne çıkar. Hem yemeklerin içerisinde hem de sabah kahvaltısında en lezzetli sebzelerden biridir. Aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından da zengin içeriğe sahip olduğunu söylemek mümkündür. Tabii aynı zamanda ne kadar kalori ettiği de yine önemlidir. Bu doğrultuda orta boy bir domates ele alındığı zaman 19,80 kalori geldiğini söylemek mümkün. Aynı zamanda bu domates içerisinde kalorisi ile birlikte birçok farklı besin değeri de ön plana çıkar.
Domatesin faydaları ile birlikte hem de lezzeti açısından birçok farklı yemeğin yanında bulunur. Yemeğin içinde de kullanılır ve ayrıca salatası üzerinden çok yaygın biçimde değerlendirilir. Sofraların vazgeçilmezi olan domates aynı zamanda kalorisi üzerinden de ifade edilmektedir.
Bu değerlendirme yapıldığında orta boy bir domates 19,80 kcal eder. Buna bağlı olarak kullanılacak domates miktarı üzerinden kaç kalori alındığı anlaşılabilir. Elbette bu durum domateslerin boyutlarına bağlı olarak bazı değişkenlikler gösterebilir. Ancak bu değişkenlikler aşağı yukarı birbirine benzer şekilde ön plana çıkar.
Domates Besin Değerleri ve Kalorisi
Domates besin değerleri ve kalorisi kapsamında orta boy bir domates ile beraber ifade edilmektedir. Bu kapsamda ele alınacak değerleri ile birlikte domates tüketimi gerçekleşebilir.
- Orta boy domates 19,80 kcal
- Karbonhidrat 4,28 gram
- Protein 0,97 gram
- Yağ 0,22 gram
- Lif 1,32 gram
- Sodyum 5,50 mg
- Sodyum 260,70 mg
- Kalsiyum 11 mg
Bu şekilde yukarıda yer alan değerleri ile birlikte domates öne çıkmaktadır. Tabii aynı zamanda mineral ve vitamin yanı sıra demir gibi pek çok önemli kaynağın da olduğunu söylemek mümkündür.
Domatesin Faydaları Nelerdir?
A vitamini deposu olarak da bilinen domates, sağlamış olduğu faydalarla önemli yer taşır. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirir ve pek çok hastalığa karşı direnç oluşturur. Aynı zamanda cildi tazeler ve daha genç görünüm imkanı verir. Kemiklere iyi gelir, kalp sağlığını korur. Kas kasılmalarına karşı iyi gelir ve aynı zamanda kan basıncını dengeleme olanağı tanır.
