Kalbi yoruyor, kan seviyesini düşürüyor! Kahvaltı sofrasında bunlar varsa bağırsaklar iflas ediyor'
Kahvaltı sofranızda bunlar varsa hemen kaldırın. Günün en önemli öğünü zehiriniz olmasın. Öyle besinler var ki sofranızda bulunması bağırsaklarınızı iflas ettiriyor. İşte uzak durmanız gereken besinler.
EMRE DAĞDELEN | emre.dagdelen @gazetevatan.com
Uzmanları açıkladı. Kahvaltı sofranızı geçiştiren sağlıksız besinler hayat kalitenizi düşürüyor. İnsan sağlığını çok yönden etkileyen bu yiyeceklerin tehlikeli yan etkileri var.
Geç uyandığınız bir sabahtan dolayı kahvaltıyı geçiştirdiğiniz çok olur. Ancak uzmanlara göre kahvaltıyı geçiiştirmekle sağlıksız bir sofraya oturmak arasında hiçbir fark yok.
Her sabah aynı kahvaltıyı yapabiliyoruz. Günün geri kalanında mide rahatsızlığına sebep olacak besinler de bunlara yer veriyor. Güne şekerli içeceklerle başlamak cazip gelsede kan şekerinizin dengesini bozmak an meselesi.
Kahvaltıda poğaça, meyveli ekmek, börek ya da simit gibi yiyecekler tüketmek mideyi günün her anında rahatsız edebilir. Rutin hale geldiğinde ise kilo problemi ortaya çıkara. Bu yiyecekler yerine kahvaltıda yoğurt tüketebilirsiniz.
Şekerli yiyecekler de kahvaltının vazgeçilmezi olarak görülebilir. Ancak fazla şeker diyabet, insülin seviyesini artırır. Bu da midenin boşken şekerli yiyecek girmemesi anlamına geliyor.
Açken tüketilmemesi gereken bir diğer yiyecek de muz. Özellikle sporcuların tercih ettiği muz yediğinizde kandaki magnezyum seviyesi artar. Bu da kalp hastalıklarına davetiye çıkarıyor.
Kahvaltılık gevrekler de oldukça sık tercih ediliyor. Ancak sağlıklı bir aperatif gibi gözükse de fazla şeker içermesi nedeniyle kan seviyesinde dengesizliklere sebep olabiliyor.
Açken tüketile bu yiyecekler kan şekerini ani yükselttiği gibi ani de düşürebişliyor. Gevrek tükettikten sonra enerjik hissediyorsanız aldanmayın. Çok kısa sürüyor. Olumsuz rahatsızlıkların habercisi.
Ancak yine de kahvaltıda gevrek tüketmek istiyorsanız yoğurdun içerisinde meyve ve kuru yemiş ekleyerek tüketebilirsiniz. Faydalı bir kahvaltı haline gelir. Bol mineral, vitamin ve lif barındıran yiyecekler kahvaltıyı sağlıklı hale getirebilir.
Kahvaltıda uzak durulması gereken besinler arasında meyve suyu da var.
Rafine bir ürün olduğu düşünülen meyve suyu içeriğinde mineral kaynaklarını barındırsa da yararı olduğu kadar zararı da var. Bunu yerine meyvenin kendisini tüketebilirsiniz.
Kahvaltıda meyve suyu yerinde doğal içecekler tercih edilebilir. Meyveleri sıkarak insan sağılığı için yararlı, bağışıklık sistemini güçlendiren sıkılmış meyveleri tercih edin.
Kahvaltının ardından harekete geçer sindirim sistemi. Dengeli bir kahvaltı gün içerisinde daha aktif hissetmenizi sağlar.