Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf neye iyi gelir, ne kadar tüketilmelidir?
Yulaf en faydalı besinlerden bir tanesidir. Yulafın tüketimi pek çok doktor tarafından da önerilmektedir. Diyet listesinin vazgeçilmezi olarak bilinen yulaf pek çok şeye iyi gelmektedir. Yulaf kolesterol seviyesini dengelemek için oldukça önemlidir. Yulaf kahvaltıların vazgeçilmezi olarak bilinmektedir. Pek çok vitamini de içeren yulaf vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri içermektedir.
Bol a vitamini içeren yulaf tüketildiği takdirde görüş bozukluklarını tedavi eder ve daha iyi görmenizi sağlar. Görüş için gerekli olan antioksidan özelliğe de sahip olan yulaf son derecede önemli bir gıda olarak bilinmektedir. Bundan dolayı yulaf tüketimi sıklıkla tavsiye edilmektedir.
Yulafın Faydaları Nelerdir?
1) Kolesterol Seviyesini Düşürür
Yulaf tüketmek kötü kolesterole çok iyi gelmektedir. Karaciğer içerisinde yer alan kötü kolesterolü ve safra miktarını da arttırmaya yarayan yulaf uzman karaciğer doktorları tarafından önerilir. Aynı zamanda kan damarlarını tıkayan faktörleri ortadan kaldıran yulaf kan damarlarının tıkanmasını da önlemektedir. Yulaf tam anlamıyla bir karaciğer dostu olarak da bilinmektedir. Bundan dolayı karaciğer rahatsızlıkları çeken kişilere yulaf önerilir.
2) Kan Şekerini Düzenler
Yulafın bir diğer faydası da kan şekerini düzenlemesidir. Şeker emilimini düşüren kan dolaşımını arttıran yulaf şeker seviyesini düşürmektedir. Kan şekerinin düzenlenmesi için uzman kişiler tarafından yulaf tüketimi önerilmektedir.
3) Kilo Verdirmeye Yardımcı Olur
Yulafın en önemli faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olması gelmektedir. Yulaf tam olarak tokluk hissiyatı da vermektedir. Beta glüten hormon üretimini arttırmaya yardımcı olarak fazla gıda almanızı engeller. Aynı zamanda kolay sindirilen bir gıda olduğundan dolayı yulaf kilo vermek isteyenlerin ilk olarak tercih ettiği gıdalar arasında yer almaktadır. Kahvaltılarda ya da ara öğünlerde yulaf tüketerek hızlı bir şekilde kilo vermek de mümkündür.
Yulaf Neye İyi Gelir?
1) Kalbe İyi Gelir
Uzman kardiyologlar tarafından yapılan araştırmaya göre düzenli olarak yulaf tüketen kişilerde serbest radikaller yok edilir aynı zamanda kalp arterlerinin de sertleşmesi engellenmektedir. Kalp damarlarının tıkanmasını önleyen yulaf kalbe oldukça iyi gelmektedir. Kalbin en iyi şekilde çalışmasını sağlayan yulafın faydaları oldukça fazladır. Kalpte mevcut olan hastalıkları da gideren yulaf iyi bir doğal tedavi seçeneği olarak bilinmektedir.
2) Kabızlığı Giderir
Yulaf çok iyi sindirilmektedir. Birincil olarak tüketilen lif kaynağı olarak bilinen yulaf suyun emilmesini de sağlamaktadır. Yulaf bağırsaklardan kolay bir şekilde sindirilen nadir gıdalar arasında yer alır ve dışkı geçişi hareketlerini de arttırmaktadır.
3) Görmeye İyi Gelir
Yulaf göz sağlığına çok iyi gelmektedir. Göz sağlığı için gerekli olan a vitamini yulafta yer almaktadır. Bundan dolayı bol a vitamini içeren yulaf tüketildiği takdirde görüş bozukluklarını tedavi eder ve daha iyi görmenizi sağlar. Görüş için gerekli olan antioksidan özelliğe de sahip olan yulaf son derecede önemli bir gıda olarak bilinmektedir. Bundan dolayı yulaf tüketimi sıklıkla tavsiye edilmektedir.
Ne Kadar Tüketilmelidir?
Daha önce yulaf tüketmemiş olan kişiler de ne kadar tüketileceğine dair araştırma yapmaktadırlar. Yulaf genellikle kahvaltılar da bir kase olacak şekilde tüketilmektedir. Kahvaltıda günde bir kase olacak şekilde yulaf tüketerek sağlığınıza fayda sağlayabilirsiniz.
