Sigara için 10 yöntem
İngiliz sağlık uzmanı Max Kirsten, sigara bağımlılığını bitirmek isteyenler için tavsiyelerde bulundu
Hipnoz yöntemiyle bağımlılığı ortadan kaldırmayı başaran Kirsten aralarında Hollywood yıldızı Ewan McGregor’ın da olduğu birçok isme sigarayı bıraktırdı.
1 Tarih belirleyin. O tarih gelince sigaradan tamamen uzaklaşın.
2 Aile fertlerinden, iş arkadaşlarından ve dostlardan yardım isteyin.
3 Bırakma günü geldiğinde bütün sigara, çakmak ve kültablasını çöpe atın.
4 Nikotin bağımlılığı ilk üç gün hissedilir. Üç gün boyunca çay, kahve ve sigarayı hatırlatan besinler tüketmeyin. Su için, meyve yiyin.
5 Sigara içilebilen ev partisi ve konser gibi etkinliklere bir süre gitmeyin.
6 Sakız çiğnemek gün içinde tiryakileri rahatlatabilir.
7 Sigarayı bırakma nedenlerini bir kağıda yazın.
8 Sigaradan kaçın. Derin nefes alın ve sizi meşgul edecek başka bir iş yapın.
9 Gergin ve stresli olmayın.
10 Motivasyonunuzu kaybetmemek için, sigara içmediğiniz günler daha sağlıklı olduğunuzu düşünün.
