Nerede hareket orada bereket: Hareketsiz kalmak bedel ödetiyor! İşte vücudun verdiği 5 sinyal
Bir insanın kendine yapabileceği en büyük kötülüklerin başında hareketsiz kalmak geliyor. Markete bile çıkmayıp evine sipariş vermek cazip olsa da vücut bu konforun bedelini ödüyor. Bu 5 işaret kendinize bakmanın zamanının geldiğini söylüyor. İşte hareketsiz kaldığınızda beliren 5 sinyal...
GÖZLER ŞİŞER
Günlük rutininizde hareket yoksa ilk belirti gözlerin şişmesi olur. Ancak uzun süre yatay pozisyonda kalmak gözlerde şişkinliğe neden olur. Ancak hayatınıza biraz hareket katmaya başladığınızda bu belirti ortadan kalkar.
KABIZLIK
Düzenli hareket ve egzersiz bağırsak sağlığı için de iyi gelir. Sürekli oturmak yiyeceklerin kalın bağırsaktan geçmesini zorlaştırır. Dolayısıyla vücut dışkıdan su emilimini azaltır bu da kabızlığa neden olur. Günde 5 dakikalık bir egzersiz ve esneme kabızlık sorununa engel olabilir.
UNUTKANLIK BAŞLIYOR
Bu aralar sık sık unutkanlık baş göstermişse hareket düzeneninze dikkat etmeniz gerektiğini gösteriyor. Araştırmalar, hareketsiz bir yaşam sürdürenlerin beyinlerinde medial temporal lob bölgesinde yapısal değişiklikler gösterdiğini saptadı. Bu, ezberleme yeteneğimizi de etkiliyor. Fiziksel egzersiz hafızayı da etkiliyor.
DİZ AĞRISI
Egzersiz, artrit ve osteoartrit semptomları azaltır. Kronik diz ağrısı olanlar da dahil olmak üzere hareket ederek kaslarını güçlendirebilir. Bu sayede dizler de daha esnek hale gelir.
Mutluluk hormonları, şeker isteğini önemli ölçüde azaltır. Günlük olarak belirli bir süre hareket etmek depresyona da iyi gelir. Dolayısıyla fiziksel egzersizler mutluluğu teşvik eder.