Uzun yaşamın 80 sırrı

BURAK KARA / bkara@gazetevatan.com |  08 Ocak 2017 Pazar - 2:30 | Son Güncelleme : 08 01 2017 - 2:30


Yaşıtları emekli olup köşelerine çekilirken onlar genç kalmanın formülünü buldu. Peki genç gibi yaşamayı başarmalarının sırrı ne? Türkiye'nin en ünlü 80'ine merdiven dayamış ya da geçmiş gençleri, sırlarını anlattı...

Ertuğrul Akbay - 79 yaşında

1- Sizi sizden başka kimse kontrol edemez.

2- Sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı afrodizyak özellikler taşıyan Kafkas halkının beslenme alışkanlığında.

3- Erkek, 100 yaşında çocuk sahibi olabilir. 

4- Çömelerek oturduğunuzda cinsel gücünüzle ilgili tüm kaslarınız çalışır, güçlenir.

5- Saçlarım dökülmedi. Beyaz yok. İçinde birer tatlı kaşığı taze zencefil suyu, susam yağı ve çörekotu yağı bulunan sızma zeytinyağını saçımın diplerine sürerim.

6- Yakı otu, kırk kilit otu, ısırgan otu ve yeşil çay kanseri tedavi ediyor. Onları tüketirim.

7- Ekmek yemiyorum. Onun yerine yüzde 100 saf ve doğal olarak ürettirdiğim buğday ruşeym tozunu kullanıyorum.

8- Kafkas beslenme şekli ile 25 yaşıma göre daha güçlüyüm. 50 yaşımdan sonra 12 santim uzadım.

9- 25 yaşımda bile, beyin, adale, cinsel açıdan böylesine güçlü değildim. Kulaklarım eskisinden daha iyi duyuyor.

10- Hiçbir zaman pes etmeyin.

11- Hayat bir eğlencedir, bunu unutmayın.

12- Takvimde gün saymayın, günü yaşayın.

Betül Mardin - 91 yaşında

13- Hayatımda hep 10 yıllık periyodlarla ilerledim.

14- 20 ve 30 yaş arası insanın flört çağlarıdır. 30-40 yaş arası ise artık iş hayatında başarı yıllarıdır.

15- 1540-50 yaş arası artık yükseliş dönemi olması lazım. Asla durmak yok. Çalış, çalış, çalış..

16- Şunu bilmelisiniz..  50'den sonra artık 'başarısız oldum başka bir şey denemeliyim' diyemezsiniz.

17- Botoks'a  inanmıyorum. Ben bunları yaptırmamaya, kaşımı falan kaldırmamaya 40 yaşında karar verdim.

18- Gece saat 11'den sonra dışarıda kalmam.

19- Çok sinirlenince uyur, sorunu sonra çözerim.

20- Kızarım ama asla kin tutmam.

21- Greyfurt suyu ile güne başlarım.

22- Gün içinde yeşil çayı ihmal etmem.

Nebahat Çehre - 73 yaşında

Yaşım benim gündemimde yok

23- Estetik gerekiyorsa yapılması taraftarıyım. Şişirilmiş bir yüze tahammülüm yok.

24- Haftanın her günü güne erken başlarım.

25- Ilık limonlu su içer ve ardından mutlaka 30-40 dk hafif hareketleri yapar vücudumu güne hazırlarım.

26- Antrenman bittikten sonra kahvaltımı yaparım. Beyaz peynir, zeytin, domates, maydanoz, acı sivri biber, kızarmış bir dilim ekmek kahvaltımın olmazsa olmazlarıdır. Gün aşırı kayısı pişmiş bir yumurta yerim. 

27- Yemem dediğim bir şey yok. Az ve kararında yerim. Özellikle akşamları çok az yemek yerim.

28- Akşamları yatış saatim 24, bunu geçirmem.

29- Mutlaka her gün bir C Vitamini içerim, arada da multi-vitaminler alırım destek için.

30- Hayatımı disipline etmeye uğraşmam çünkü zaten hayat disipline ediyor insanı.

Aydın Boysan - 96 yaşında

31- Sabahları akşam kaçta yatarsam yatayım gün ağırmadan uyanırım.

32- Mutlaka iyi bir kahvaltı yaparım. Uyanır uyanmaz ilk iş su içerim ki içim temizlensin.

33- Ardından sabah okumalarımı yaparım. Her gün mutlaka sudoku ve bulmaca çözerim,

34- Tembelliğe kendinize alıştırmayın. Tembellik insan için en tehlikeli alışkanlıktır.

35- Vücut saatinize göre uyuyup uyanın, sakın miskinli yapmayın.

36- Meyve yemeyi ihmal etmeyin, ekmek yemeyin. Alkollü içecekleri hesaplı için.

37- Haftada iki gün mutlaka balık yiyin. Hamur işinden uzak durun.

38- İş yaşamında başarılı olmanın tek şartı öğrenmeden vazgeçmeden çalışmak.

39- Arada bir dinlediğiniz müziğin tarzını değiştirin. Örneğin klasik müzik yerine rock dinleyin.

40- Aşkı kalbinizle yaşayın. Bu size uzun ömür katacaktır. Eğer değecek ise çapkınlık da yapabilirsiniz, ama hesabınızı iyi yapın yoksa çok şey kaybedersiniz.

41- Ben zamanında yüzdüm, yelken yaptım gençler asla spor yapmaktan vazgeçmeyin. Hiçbir sporu yapmıyorsanız yürüyün. Her yere taksiyle gitmeyin.

42- Hayatı çok disipline etmeyin ruhunuzun hava alacak kadar açık olması lazım

43- Hovardalık etmeden kazandığınız parayı harcayın. Karşılığını alacağınız şeylere yatırım yapın.

44- Hayvan sevgisi olmayan bir insan mutlu olmaz.

45- Pozitif düşünün.

Zeki Başeskioğlu - 87 yaşında

50- Sabah aç karnına bir bardak ılık suya zeytinyağı, limon ve kekik koyar ve bir dikişte içerim.

51- Karnımı doyurmak için yemek yemem. Yediklerim lezzetli ve besleyici olmalı.

52- 00:00 veya en geç 01:00 gibi uyurum. 5 saat sonra uyanırım.

53- Hayatım boyunca birçok spor yaptım. Denizi çok seviyorum ancak şu aralar bol bol yürüyorum.

54- Atatürk’ün ‘Yorulmamak üzere yola çıkanlar asla yorulmaz’ deyişini kendime şiar edindim. Size de tavsiye ederim.

55- Doktorumun verdiği zamanlar vitamin kullanıyorum.

56- İş yaşamında başarılı olmak için küçüklükten işe el atmaya çalışın.

57- Kazandığınğız paraları değerlendirmek için öncelikle her zaman önünüze hedefler koyun.

58- Sorumluluk sahibi olun.Kendinize karşı dürüst olun ve çevrenizdekileri üzmeyin.

Mustafa Öz - 92 yaşında

59- Tereyağı ve kırmızı et hayatımda yok. Yumurtayı haftada bir yerim.

60- Her gün yürüyorum. Haftada en az 4 gün, 6 kilometre yürürüm.

61- Stresli bir hayatın olmayacak. Bu da evden başlar.

62- Özellikle erkekler için mutlu evlilik hayatı, ömür uzatır.

63- Haftada 4 kez seks lafına inanmam, güvenmem!

64- Bir erkeğin 70 yaşına kadar cinsel performas artırıcı ilaçları kullanmaya ihtiyacı olmamalı.

65- Kilodan kaç, kolesterolünü dengele, tansiyona dikkat et.

66- Hayatım boyunca 5-6 saatten fazla uyumadım.

67- 50 yaşından sonra yılda bir kolonoskopi yaptırın.

68- Eğer sigara içiliyorsa her yıl göğüs röntgeni çektirin..

69- Prostat kanseri için PSA taraması yaptırılmalı, kolesterol kontrol ettirilmeli ve kan tahlili yaptırılmalı.

Ali Şen - 78 yaşında

70- Mutlu olmanız için cesur olmanız, sıhhatli, dostlara sahip olmak ve verici      olmak gerekir.

71- Sık sık seyahate gidin. Bu size yaşam enerjisi verir.

72- İki günde bir yaz kış 10 kilometre yürüyorum.

73- Gün aşırı ya Türk kahvaltısı ya da müslili kahvaltı rutinim var.

74- Öğlen balık, tavuk ya da et, akşam ise salata yerim.

75- Mutsuzluğun nedenlerine    inin ve çözün, çünkü mutluluk mutlaka işe yarar.

76- Optimist olun, bardağın hep dolu tarafını görün.

77- Renkli giyinin. Renkli giyinmek ruhunuza ışık katacaktır.

78- Yılda iki defa tam check-up'a girer 40 faklı test yaptırırım.

79- Türk hamamına girerim, dolaşım için masaj yaptırırım.

80- Bol sebze mevye benim olmazsa olmazımdır.