Kilo verdiren süper yiyecekler
.
Sağlıklı bir hayat sürdürmek için kilo kontrolü şart. Özellikle pandemi döneminde evde kalınan süre arttığı için kilo alımı da yaygınlaştı. Uzmanların açıklamalarına göre, bazı besinler metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Peki, hangi besinler hızla zayıflatıyor? İşte kilo vermeyi kolaylaştıran süper besinler...
Uzmanlar bol bol lifli gıda tüketmemiz gerektiğini vurguluyorlar. Lifli yiyecekler tüketerek hızla zayıflayacağınız gibi aynı zamanda birçok hastalıktan da korunmuş olursunuz.
Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor.
Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltıyor. Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçek.
İşte mutlaka beslenmenizde yer vermeniz gereken lifli gıdalar…
ANTEP FISTIĞI PORTAKAL KURU İNCİR
KAKAO ENGİNAR
BULGUR MISIR TAHIL
YULAF EZMESİ BADEM KABAK BRÜKSEL LAHANASI ŞALGAM
TATLI PATATES MUZ BROKOLİ BEZELYE AVOKADO
NAR ELMA SOYA FASULYESİ ARMUT HAVUÇ
ÇİLEK DUT BÖĞÜRTLEN HİNDİSTAN CEVİZİ BAMYA