Kansere 12 barikat!

İnsanlığın tam anlamıyla çaresini bulamadığı kanserden korunmanın 12 yolu var. Ancak yine de genlerinizde bu hastalık varsa korunsanız da yakalanma tehlikeniz yüzde 50.

Almanya’nın ünlü medya kuruluşu Deutsche Welle’nin haberine göre kanserden korunmanın 12 yolu şöyle sıralanıyor:

- SİGARA KULLANMAYIN: Sigara, tek başına her 5 tümörden birinin tetikleyicisidir. Zehirli sigara dumanı yalnızca akciğer kanserine değil aynı zamanda diğer bir çok tümöre de neden oluyor. Sigara kişinin olası sonuçlarını bile bile kullandığı ve en sık kansere neden olan etmen fakat tek faktör değil.

- FAZLA KİLOLARDAN KURTULUN: Kansere neden olan ikinci etken obezite. Peki, neden kansere yol açıyor? İnsülin seviyesinin artması bütün kanser türleri özellikle de böbrek, safra kesesi ve yemek borusu kanseri riskini arttırabilir. Fazla kilolu kadınlar, yağ dokularında yüksek oranda kadınsal hormonlar üretiyor ve bu nedenle rahim veya meme kanserine yakalanma riskleri de daha yüksek oluyor.

- AŞIRI ALKOL ALMAYIN: Alkol ağız boşluğu, boğaz ve yemek borusu tümörlerini teşvik ediyor. Sigara ve içki kombinasyonu özellikle tehlikeli ve kanser riskini yüz kat artırıyor. Kalp-damar sistemini desteklediğinden uzmanlara göre günde bir kadeh şarap içmek sağlıklı. Fazlası zarar.

- MODERN TIP: X ışınları genomlara zarar veriyor. Sıradan bir röntgen filmiyle yalnızca küçük bir miktarına maruz kalınıyor. Sadece gerekli olduğu zaman başvurun. Bilgisayarlı tomografi ise farklı bir durum. Manyetik rezonans görüntüleme zararsızdır. Ama bir uçakta olduğunuzda bile kansere yol açan radyasyona maruz kalabilirsiniz.

- FAZLA KIRMIZI ET YEMEYİN: Kırmızı et bağırsak kanserine sebep olabiliyor. Kesin nedeni henüz tespit edilemese de uzun vadeli araştırmalar kırmızı et tüketimi ve bağırsak kanseri arasında bir ilişki olduğunu gösteriyor. Özellikle sığır eti tehlikeli. Domuz eti de belili oranda kansere neden olabiliyor. Et tüketimi kanser riskini 1.5 kat artırırken balık eti kanseri önlüyor.

- ETİ MANGALDA PİŞİRMEYİN: Eti mangalda pişirirken polisiklik aromatik hidrokarbonlar gibi kanserojen maddeler de ortaya çıkar. Hayvan deneylerinde bu kimyasal bileşiklerin kansere neden olabildiği kanıtlanmıştır. Ancak uzun vadeli çalışmalar insanlar üzerinde benzer bir etki yarattığına dair kanıtlar ortaya koyamadı. Yani muhtemelen et tüketimi kansere yol açabilir, nasıl hazırlandığı değil.

- HAZIR GIDALARDAN KAÇININ: Sebze, meyve ve lif içeren gıdalardan oluşan iyi bir beslenme kanseri önleyebilir. Araştırmacılar uzun vadeli çalışmalar yaparken sağlıklı bir diyetin kanseri engellemesinin önceden tahmin edilenden daha az bir etkiye sahip olduğunu buldu. Kansere yakalanma riskini en fazla yüzde 10 oranında düşürüyor.

- SAATLERCE GÜNEŞLENMEYİN: Güneşten gelen ultraviyole radyasyon, genomlara nüfuz edebilir ve onları değiştirebilir. Sonuç, cilt kanseri. Güneş kremi cildi güneş yanığından koruyor. Cilt bronzlaşmaya başladığında zaten çok fazla radyasyon emmiş oluyor.

- DOĞUM KONTROL HAPI: Doğum kontrol hapı meme kanserine yakalanma riskini artırır ama aynı zamanda yumurtalık kanserine yakalanma riskini de yüksek oranda azaltır. Sonuçta doğum kontrol hapı kanser söz konusu olduğunda zararlı olduğundan çok daha yararlı.

- BAĞIŞIKLIK: Her şeyi doğru yapsanız bile kansere karşı tamamen bağışıklık kazanmış olmayabilirsiz. Tüm kanser vakalarının yarısı yanlış gen ya da sadece yaşlanmadan kaynaklanıyor. Beyin kanserinin kalıtsal olması özellikle muhtemel.

- EGZERSİZ YAPIN: Yeterince hareket etmeyen kişilerin kansere yakalanması muhtemeldir. Uzun vadeli araştırmalar egzersiz yapmanın tümörü önlediğini gösteriyor. Sonuç olarak antrenman yapmak kilo almanızı önlerken insülin seviyesini de düşürüyor. Yüksek performans gerektiren bir spor yapmak zorunda da değilsiniz. Sadece bir yürüyüş ya da bisiklete binmek bile büyük bir fark yaratıyor.

- ENFEKSİYONA DİKKAT: İnsan Papilloma Virüsü (HPV) rahim ağzı kanserine neden olabilir. Hepatit B ve C, hepatositlerin dejenere olmasına yol açabilir. Midede gastrit ve ülsere neden olan “helicobacter pylori” bakterisi yer alıyor. Bu bakteri mide kanserine neden olabiliyor. Ancak bu patojenlerin çoğuna karşı aşı olunabilir ve antibiyotikler “helicobacter pylori” ile mücadelede destek verebilir.