Günde bir avucu kolajeni kan damarında çoğaltıyor! Bir tek kırışık bırakmaz: Hücrelere saldırır, yaşlanmaya dur diyor!
Vücuttaki protein, özellikle cilt, kas ve kemik sağlığı için önemlidir. Bağırsak astarında ve kan damarlarında bulunan kolajen ise cilt problemlerinin şifasıdır. Vücut doğal üretir ancak zamanla bu üretim yavaşlar. Besin takviyesiyle kolajen üretimi desteklenir. Kişiler, kolajeni artırmak için bazı besinlere öncelik vermelidir. Hücrelere kadar işleyen bu besinler kolajeni adeta fışkırtıyor.
Kolajen miktarı UV ışınlarına maruz kaldıkça düşmeye devam eder. Kolajen takviyesi de en çok besin yoluyla gerçekleşir. Vücutta kan damarlarında bulunur ve bağırsak astarında yer alır. Cildin genç görünmesi de kolajen üretiminin fazlalığına bağlıdır. Gelin birlikte kolajen içeren besinlere bakalım.
Deniz ürünleri ve balık
Hayvan kemiklerinin kolajen açısından yüksek olduğunu belirten diyetisyenler, suda kaynattığınızda kolajenin jelatine döüştüğünü ve daha kolay emildiğini söylüyorlar. Balıklarda deniz kolajeni adı verilen bir çeşidi de mevcuttur. Cilt, kemik, tendon ve doku sağlığı için deniz kolajeni büyük önem taşıyor.
Tavuk
Tavuk kıkırdağı, artrit ve eklem sağlığı için faydalı kolajen içerir. Ancak asıl kolajenin çok olduğu yer tavuk derisidir. Evinizde tavuklu yemek çeşitlerini artırdığınızda kolajen takviyesini doğal olarak alabilirsiniz.
Biftek
Bir de sığır kolajeni vardır. Bu diş, cilt, tendon, bağ dokusu ve lifli kıkırdak sağlığına katkıda bulunur. Hayvan etindeki kolajen seviyeleri cildin parlak görünmesini büyük ölçüde sağlayacaktır. Diyetisyen ve uzmanlar bifteğin harika bir kolajen kaynağı olduğunu belirtiyor.
Yumurta akı
Bazı bileşenler, vücudun kolajen üretebilmesi için gereklidir. İçerisindeki prolin ismindeki amino asit vücudun kolajeni kolayca üretebileceği anlamına gelir. Buna ek olarak da turunçgiller ve meyveler de kolajen üretimine yardımcı olabilir.
Sarımsak
Kükürt bulunur sarımsağın içerisinde. Vücudun kolajen üretmesi için çok iyi bir mineraldir. Sarımsaktaki taurin ve lipid asit hasar gören kolajen liflerinin yenilenmesini sağlayabilir.
Kaju
Kaju fıstığının kolajen üretimine katkıda bulunmasının başlıca nedeni, içeriğinde bulunan bakır ve proteindir. Özellikle protein desteği, gerekli kolajen miktarını yakalamanız için faydalıdır.