Çevremde herkes hasta diyorsanız bunları mutlaka yapın! Bu 3 yöntem grip, öksürük, salgın dinlemiyor: Bağışıklık zımba gibi oluyor
Şu sıralar bağışıklığı düşük herkesi salgın esir almış durumda. Çevremizdeki herkes bir şekilde ya gribe yakalanmış ya da geçmeyen bir öksürük krizine tutulmuş. Dikkat etmemiz gereken konuysa bağışıklığı nasıl güçlendirebiliriz olmalı. Peki ama nasıl?
Dengeli beslenme, meyve ve sebze tüketimi güçlü bir bağışıklık sisteminin önemli bileşenleridir. Bu yol, bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyduğu besin kriterlerini bu meyve ve sebzelerin karşılıyor oluşudur.
SU
Su her bağışıklık sistemini destekler. Atıkların uzaklaştırılması, detoksifikasyona yardımcı olması suyu istenmeyen patojenlerin temizlenmesinde etkili kılar. Mikroorganizmalara karşı savunma hattı olan gözler, ağız, ve burunda nemli ve sağlıklı dokuların korunması su sayesinde olur.
LİF
Bağırsak mikrobiyomu, kalın bağırsakta yaşayan ve sayısı 1 trilyondan fazla olan mikroorganizma topluluğuna denir. Bağırsak mikrobiyomu, diyabet hastalığından kalp ve egzama rahatsızlıklarına, hatta grip ve soğuk algınlığı gibi akut hastalıkların ortaya çıkmasına direkt etki etmektedir.
Özellikle çözünür lif, mikrobiyomdaki bağırsak bakterilerimiz için prebiyotik ve besin görevi görür. Böylelikle işlevsel kalmasını sağlar.
Vitamin
Bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler arasında çinko, demir ve selenyum yer almaktadır. Bağışıklık hücrelerinin büyümesini ve işleyişini destekleyen vitaminlerden çinkonun yanısıra selenyum da beyaz kan hücresini artırmaktadır.
Beslenme düzeninde su, vitamin ve lif alımına dikkat ettiğimiz takdirde bağışıklık sisteminin çökmesi mümkün olmaz. Hastalıklara karşı olan savaşımızı da kazanmamız kaçınılmazdır.