1 2 3 4 5 6 7  
Galeriyi daha rahat gezmek için klavyenizdeki tuşlarını kullanabilirsiniz.

Bikini giymeye 7 adımda hazırlanın!

1-Ağırlık- güç egzersizleri yapın.

Bikininizle kendinizi rahat hissetmek istiyorsanız, yapmak zorunda olduğunuz ilk şey bir an önce ciddi bir egzersiz planına başlamak ve planınıza hiç kaçak yapmadan devam etmek. Araştırmalar bilinenin aksine ağırlık- güç egzersizlerinin, kardio egzersizlerine göre yağ yakmada daha başarılı olduğunu gösteriyor. Egzersiz sıklığınız gün aşırı ya da haftada 3 kez olmalı.

Aynı anda çoklu kas gruplarının kullanımına olanak sağlayan ve bir ağırlık- germe egzersizi olan aletli Pilates(Reformer) özellikle bayanlar için metabolizmayı hızlandırmada oldukça etkili bir yöntem Spor yapmaya vakit bulamayanlardauygulayabilirsiniz. Unutmayın bu egzersizlerden sonra bile vücudunuz 24-48 saat kalori yakmaya devam ediyor.

  • Kategori