Geçen gün kızım ile anne kız konuşmalarımızdan birini yapıyorduk. Ne derse beğenirsiniz? “Anne mutlu insanlara bir formül yazabiliyorsan onu yaz. Çünkü bir kişi mutlu olmayı biliyor ise karşındakini de mutlu eder dolayısıyla mutsuz insan kalmaz”. Ben de kızımı dinledim. Buyurunuz afiyetle okuyunuz.

İşte mutlu insanların yaptığı ve yapmadığı şeyler…

Anın tadını çıkarırlar

“Hayatın küçük şeyleri” gibi klişeler gerçekten mutluluğa neden olur mu? Evet. Araştırmacılar, bunu “tadını çıkarmak” olarak nitelendiriyor; bu da içinde bulunduğunuz ana odaklanmakla ilgili. Hayatından en çok memnun olanlar, geçmişteki, gelecekteki ya da bugün çevrelerindeki olumsuzluğa odaklanmak yerine hayatın güzelliğine ve hayattaki küçük, muhteşem şeylerin tadını çıkarmak için duruyorlar.

Kin tutmazlar

Mutluluk söz konusu olduğunda, affetme ve unutma çok gereklidir. Kin tutmak, öfkeye, kızgınlığa, acıya ve mutluluğa engel olan diğer olumsuz duygulara bağlı kalmanız anlamına gelir. Bu duyguları bıraktığınızda, olumsuzluklardan kendinizi kurtarırsınız, böylece olumlu duyguların girmesi için daha fazla yer açılır.

Başkaları için para harcarlar

Harvard Busibess School’da pazarlama doçenti ve Happy Money: Akıllı Harcama Bilimi kitabının yazarı Michael Norton, “Araştırmalarımızda, başkalarına para vermenin insanları daha mutlu ettiğini gösterdik” diyor. “Bunun sebeplerinden biri, sosyal bağlantılar yaratıyor olması. Kendinize ait bir adada, büyük bir eviniz ve arabanız varsa, mutlu olamazsınız çünkü mutlu olmak için insanlara ihtiyacımız var. Fakat birilerine bir katkıda bulunarak o kişi ile bir bağlantı ve bir iletişim kurarsınız ve böyle şeyler mutlu olmak için önemlidir.”

Aylarca, yıllarca süren arayışlarınızın sonunda nihayet birlikte bir gelecek görebildiğiniz bir kadın veya erkekle tanıştınız. İlişkilerin ilk dönemleri eğlenceli ve heyecanlı olsa da bu ilk haftalar aynı zamanda ilişkinin devam edip etmeyeceğini de belirleyen dönemler.

Sizi korkutmak gibi olmasın ama bu toz pembe kıvamında geçen dönemde olup bitenlere dikkat etmeniz çok önemli! Uyarıları dikkate alın yoksa umduğunuzdan daha kısa sürede ilişki uygulamalarını tekrar indiriyor olacaksınız. Biriyle ilişkiye başladığımızda fark edilmesi zor şeyleri görebilmek için sürekli tetikte oluruz. Bir tür keşif evresindesiniz ve bu dönemde genellemeler yapmanız işten bile değil. Örneğin: Ailesiyle birlikte mi yaşıyor? Demek ki kendine bakacak parası yok. Biraz durun ve karşınızdaki kişiyi tanımadığınızı fark edin; bu onu tanımanız için büyük bir fırsat!

Profilinizi kapatın

Ortak arkadaşlarınızın ilişki uygulamalarını kullanmaları çok muhtemel ve sevgilinizin arkadaşı bu uygulamalarda profilinizi görürse büyük bir tehlike işareti verdiniz demektir. İlişkiniz başladığı an profillerinizi kapatın. Her Instagram ve Facebook gönderisini beğenmek, bütün hayatını gizli gizli takip etmek, profillerinde yıllar önceki gönderilerine bakıp eski ilişkilerini bulmaya çalışmak... Tabi ki bunu hepimiz yapıyoruz ama çok fazlası biraz ürkütücü ve ilgiye muhtaçlık olabilir (yanlışlıkla yıllar önceki gönderileri beğenip yakalanmasanız bile). Partnerinize online ortamda biraz rahat verin yoksa özgüvensiz görünürsünüz.

Her şeyi sormayın

Sevgilinizin ne iş yaptığını ve işlerinin nasıl gittiğini sormak normal ama bunun ötesine geçmemeye çalışın. “Ev kira mı kendinizin mi?”, “Arabanın modeli ne?” veya “Borsa yatırımların var mı?” gibi sorular sormaya başladığınızda maddi bilgi edinmeye çalıştığınızı anlıyorlar ki bu da çoğu insan için özel bilgiler.

Haklı haksız aramayın

Hayatta her zaman haklı olmak mümkün değil. Ama ikili ilişkilerde taraflardan biri sürekli haklı olduğu şeklinde bir davranış sergiliyorsa, bu durum ilişkinin eşitlikçi olması gereken yapısını bozar. Bazen kişiler haklı olmaya o kadar odaklanırlar ki mutlu olma anlarını kaçırırlar. İlişkiler söz konusu olduğunda kimsenin yüzde yüz haklı ya da haksız olamayacağını unutmayın ve ikili ilişkileri yıpratan bu temel yanlıştan kaçının.

Çapkınlık deyince, akla her zaman erkekler gelir. Karısını aldatan erkeğe de, evli olmayıp sürekli sevgili değiştirene de taktığımız lakap çapkındır.

Kadının bu kadar dikkatli davranmasının sebeplerinden biri de aslında yakalandığında ona takılacak olan diğer lakaptır. Ne de olsa adam aldatınca olur çapkın, kadın aldatınca olur o....pu! Anlayacağınız çapkınlık sadece erkeklere mahsus bir davranış değildir!

Göz ardı ettiğimiz en önemli nokta ise; çapkınlığın temeli huyumuza değil, beynimize bağlı olduğudur! Peki genetik olarak tek eşli olan insanlar nasıl genetik yapımıza ters hareket edebiliyorlar?

Bunun çeşitli sebepleri var. En kritik olanı hormonal sebepler tabii. Sevgi ve mutluluk hormonlarının (oksitosin, dopamin, endorfin) salgılanmasında sorun yaşandığında sadakat sona eriyor. Demek ki, bu hormonların faaliyetlerini durduran faktörler çapkınlığın ana sebebi... Doğuştan gelen genetik sağlık sorunları olabileceği gibi doğumdan sonra yaşanılan anne karnı travmaları da yaşamımıza yön veriyor. Sevgi hormonu (oksitosin) özellikle kadınlarda bağlanma güdülerini harekete geçiriyor. Kadının iyi bir ilişki içinde olması partnerine güvenebilmesi, onunla ilgilenmesi ve ondan ilgi görmesi, destek, şefkat hissetmesi sevgi hormonunun (oksitosin) seviyesini artırıyor.

Kısacası sadakat duygumuzun oluşması için temelimizin baştan sağlam olması gerekiyor. İşin bu kısmı biraz karışık. Sonuçta hangimiz mükemmel bir temele sahibiz ki? Geçmişimize baktığımızda düzenli aile yaşamından geliyorsak, bu bize ileride seviyeli beraberlikler için gelecek yaratabiliyor. İlişkinin temel taşı biraz güven biraz kaybetme korkusu... Aşkın da temeli buna dayanıyor. Aslına bakarsanız çapkınlık aşkın bitmesi yüzünden oluşmuyor. Çapkınlığa sebep olan önemli faktör, mutluluk hormonu (dopamin ve endorfin) eksikliği veya tükenişi. Çapkınlığın önüne geçmek içinse stres seviyesinin düşürülmesi ayrıca mutluluk hormonunun iyi çalışması gerekiyor.

Mutluluğu artıran gıdalar

- Her şeyin başı düzenli bir yaşam. Dolayısıyla öncelikle; akşamları erken uyumanız gerekiyor, çünkü mutluluk hormonu (dopamin) gece yarısından iki saat önceki süreçte en yüksek düzeyde salgılanıyor.

Bayram tatili boyunca birçok kişi anın tadını çıkarmak yerine denizde kenarında, havuzda en güzel haliyle fotoğraf çekip Instagrama yükleti. Peki kadınlar neden olduklarından daha güzel ve çekici görünmek için çaba sarf ediyor?